血圧が気になるあなたへ——毎日の「ちょっとした習慣」がカギ

こんにちは！アトリエ整骨院の原島です。文中にある青の文字をタップすると、その説明ページにいきます！

「健康診断で“血圧が高め”と言われてドキッとした」「家族に高血圧の人が多くて心配」——そんなお悩み、ありませんか？
実は 高血圧の８〜９割は生活習慣が深く関わる と言われています。だからこそ、今日から変えられることがたくさんあるんです。
この記事では 血圧を上げる代表的な原因 と、今すぐ始められる対策をやさしくまとめました。ご家族の健康管理にもぜひお役立てください。

こんなお悩みはありませんか？

• ラーメンやお惣菜など塩分の多い食事が好き
• デスクワーク中心で運動不足
• 最近、体重がじわじわ増えてきた
• お酒やコーヒーを毎日欠かさない
• 寝不足やストレスでイライラしがち

ひとつでも当てはまる方は、生活習慣が血圧に影響しているサインかもしれません。

血圧を押し上げる７つの生活習慣

病気や薬が関係する「二次性高血圧」も要チェック

「治療すれば血圧も落ち着く」タイプ。思い当たる方は受診を。

• 腎臓の病気（慢性腎臓病・腎動脈狭窄など）

  • 塩分や水分をうまく排出できず、血圧上昇。

• ホルモン異常

  • 副腎の病気（原発性アルドステロン症・褐色細胞腫）

  • 甲状腺機能亢進症・クッシング症候群 など。

• 睡眠時無呼吸症候群

  • 夜間に低酸素→交感神経が興奮しっぱなし。

• 薬の副作用

  • 痛み止め（NSAIDs）、ステロイド、ピル、鼻づまり薬（プソイドエフェドリン）など。

• その他

  • 大動脈縮窄症、妊娠高血圧症候群 など。

「急に血圧が上がった」「薬を飲んでも下がらない」ときは、これらが隠れていることも。気になる症状があれば早めに医療機関へ。

今日からできる３ステップ

1. 塩分チェック
   • 食品ラベルの「食塩相当量」を見る習慣を。インスタント麺のスープは半分残すだけでも◎
2. ＋10分ウォーキング
   • 通勤や買い物で“あと10分”歩くだけで血管がしなやかに。お気に入りの音楽をお供に♪
3. 深呼吸でリラックス
   • 仕事の合間に５秒吸って５秒吐く深呼吸を３セット。自律神経が整い血圧も穏やかに。

当院からのメッセージ

高血圧の８～９割は生活習慣が関係すると言われます。血圧は「数字」だけを見ると不安になりがちですが、小さな生活改善の積み重ねが未来の心臓と血管を守ります。ただし、急に上がった／薬を飲んでも下がらない 場合は、病気が隠れていることも。気になるときは早めに医療機関で検査しましょう。「血圧が高い＝年齢のせい」とあきらめず、できることから一つずつ。小さな改善が、未来の心臓と血管を守ります。

板橋エリアで「運動は苦手だけど何か始めたい」「ストレスで体がこわばる」という方は、整体やセルフケア指導もご提案しています。お気軽にご相談くださいね。

まとめ

• 高血圧の多くは生活習慣が原因。
• 塩分・体重・ストレスを意識して“できることから一歩”。
• 急な血圧上昇や治療抵抗性の場合は病院で検査を。

あなたとご家族の毎日が、のびのびと笑顔で過ごせますように。

📲 お問い合わせ・ご予約

アトリエ整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた専用のオーダーメード施術を提供しています。お気軽にLINEでお問い合わせください。

▼ LINEで相談はこちら ▼

当院の施術

当院では、お一人おひとりのお悩みに合わせた完全オーダーメイドの施術を行っております。
定期的なメンテナンスにもぜひご活用ください。

予約方法

ご予約は以下の方法で受け付けております。それぞれタップするとリンク先に行きます。

初めての方

以前に当院を利用したことがある方

共通

LINEで予約・問い合わせ

ホットペッパー予約ができない時や迷ったら、こちらからメッセージください。

電話で予約・問い合わせ

アトリエ整骨院専用電話

板橋巻き爪補正センター専用電話

メールで問い合わせ

ご不明点やご相談もお気軽にお問い合わせください。
※お急ぎの方は、「電話」でのお問い合わせがすぐに対応できるためオススメです。
※営業時間外の方は、「LINE」「メール」をご利用ください。

キャンセルポリシー

当院では、
「本気で体を良くしたい」
「痛みを繰り返さず、予防のために通いたい」
そんな想いで通ってくださる方を大切にしております。

そのため、ご予約枠はお一人おひとりのために確保しており、他の方をお断りしてでもお時間を空けております。
やむを得ない事情を除き、以下のキャンセル料をお願いしております。

キャンセル料金

• 2日前までのキャンセル：無料

• 前日キャンセル：施術料の50%

• 当日キャンセル / 無断キャンセル：施術料の100%

※お振込先はメールにてご案内いたします。3日以内にお手続きをお願いいたします。
※度重なるキャンセルや迷惑行為がある場合は、今後のご予約をお断りすることもございます。

ご理解いただきたいこと

• ご予約は「思いつき」ではなく「計画的な取り組み」としてお願いしております。

• 直前のキャンセルは、他にそのお時間を必要とされていた方の施術機会を奪ってしまいます。

• 私たちも皆さまのお身体のために真剣にお時間を確保しております。

当院の施術方針

• バキバキしない、安全で優しい全身調整法です。

• 指圧や強揉み、一回での完治を求める方には向きません。

• 根本改善を目指すため、生活習慣の見直しも含めて一緒に取り組んでいただきます。

• 効果には個人差があり、全ての方が同じ結果になるとは限りません。

ご来院をお控えいただきたい方

• 1回での完治を求める方

• 改善への本気度がなく他人任せにしたい方

• 横柄な態度や、人の話を聞く気がない方

• 時間の長さを求めるだけで結果を求めない方

ご来院時のお願い

・前日や当日のキャンセルにつきましては、できるだけお早めにご連絡をお願いいたします。

・発熱や体調不良がある場合は、無理をなさらず日程変更をご相談ください。

・当院には看板猫がおります。

猫が苦手な方、アレルギーがご心配な方は、事前にお知らせください。
キャリーバッグ内で静かに待機するなど、配慮いたします。

※これまでキャリーバッグで待機している状態では、
猫アレルギー症状が出なかった方がほとんどですが、
すべての方に反応が出ないことを保証するものではありません。
ご不安な場合は、ご来院をお控えいただく判断も含めてご相談ください。

※当院の看板猫「おこめ」は、雑誌『猫びより』にも掲載されました。
→ 掲載時の様子はこちら↓

おこめがメディアデビュー

→ 看板猫おこめが「猫びより」に掲載された記事はこちら

板橋区志村坂上エリアでお体のお悩み相談をご希望の方は、
アトリエ整骨院へお気軽ご相談ください。

お体のご相談はLINEからどうぞ♪

アトリエ整骨院（板橋区）店舗概要

グーグルマップで確認