ファスティングとオートファジーで体内リセット
ファスティングは、オートファジーを活性化させるための効果的な手段です。ファスティングは、一定期間固形物の摂取を控え、消化器官を休ませることで体内をリセットする方法です。これにより、老廃物の排出や腸内環境の改善が期待できます。
オートファジーとは？
オートファジー（Autophagy）とは
細胞が自らの老廃物や不要な部分を分解し、リサイクルするプロセスです。この機能は、健康維持や寿命の延長に重要な役割を果たします。
オートファジーは、細胞の中で行われる「セルフケア」とも言えます。日々のストレスや疲労を細胞レベルで解消し、新しいエネルギーを生み出すためのプロセスです。
クローゼットの整理とオートファジー
以下の画像をご覧ください。
クローゼットが散らかっていると、必要なものが見つからなくなりますよね。オートファジーもこれと同じで、細胞の中を整頓し、不要なものを除去することで、体内のリソースが効率的に使われるようになります。
あなたの体内のクローゼットも、定期的に整理整頓が必要です。
オートファジーを活性化する方法
オートファジーを意識的に活性化させるための具体的な方法には、ファスティング（断食）やカロリー制限があります。短期間の食事制限や断食により、体がオートファジーを活性化し、細胞がリセットされます。
また、適度な運動やストレス管理もオートファジーを促進します。運動によって細胞がリフレッシュされ、代謝がアップするのです。心のセルフケアも忘れずに、リラックスする時間を持つことが、体と心の健康を保つ秘訣です。
プロラボのファスティングセットを使ってエハラマサヒロさんがファスティングをされました。
原島のファスティング体験
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こんなお悩みがありませんか？
- 首こり、肩こりがつらい
- むくみが気になる
- 冷えが気になる
- 腰痛がなかなか良くならない
- 肌トラブルが気になる
- なかなか、瘦せない…
- セルライトが取れない
これらは食生活から生まれています。ほとんどの方の食生活は糖質過多、低タンパク質です。
下のお食事チェックで3つ以上当てはまる場合、腸が汚れていて、食事からの栄養素を上手に吸収できていません。
お食事チェック
①20時以降食事をすることが多い
②朝食を食べる
③外食が多い(テイクアウトをよく利用する)
④コンビニ食をよく食べる
⑤スナック菓子、ファーストフードをよく食べる
⑥肉や魚をよく食べる
⑦乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト、カフェラテなど)をよく食べる
⑧パスタ、うどん、麺類、パンをよく食べベる
⑨お菓子(チョコレート、アイスクリーム)などをよく食べる
⑩お水の摂取は1日1リットル以下（水分ではなく、水、お湯、白湯、炭酸水）
もし、3つ以上、当てはまる場合は腸が汚れている可能性が高いです。①～⑩は腸を汚す原因となるものです。それには腸活（＝腸をキレイにする活動）が解決してくれます。
腸活のメリット
- 健康
- 痩身
- 美容
- セロトニン（幸せホルモン）UP
（体内のセロトニンのうち95％が腸で作られる。）
腸の役割
第2の脳と言われる腸の役割は大きく分けると次の2つです。
- 吸収
- 免疫
吸収
食べたものを消化して、吸収したものを血液に乗せて全身の37兆個の細胞に届ける。もし、血液がドロドロしていれば、滞ってしまい、むくみ、ひえの原因となります。また、ドロドロしているおかげで、栄養素を肩や腰の筋肉にうまく送り届けられないので、肩こりや腰痛となります。
免疫
37兆個の細胞内のミトコンドリアが代謝や免疫に関わっています。40歳を超えると、ミトコンドリアがピークの20歳の約半分になります。その為、代謝が落ちて、痩せにくくなるのです。しかし、ミトコンドリアは筋肉の中に多く分布しているので、筋トレをすると代謝が上がって痩せやすくなります。（＝筋肉が多い方が免疫力が高いし、痩せやすい。）
腸活で期待できること
①血液がサラサラに
②体脂肪の減少
③むくみが取れてスッキリ
④肌がきれいに、肌荒れ改善
⑤免疫力がアップ
⑥慢性便秘の改善
⑦冷え性の改善
⑧ストレスの軽減
⑨慢性肩凝りや腰痛の軽減
⑩疲労感なく、スッキリ
⑪睡眠の質の向上
⑫体が柔らかくなる
③④⑦⑨は体験者が全員、口を揃えて言う言葉です。
※効果には個人差があります。
エステプロラボ正規取扱店
エステプロ・ラボは、酵素栄養学に基づいたファスティング（断食）プログラムを提供しています。これにより、体内のデトックスや美容、健康の向上をサポートします。
エステプロ・ラボのファスティング製品
エステプロ・ラボは、ファスティングをサポートするためのさまざまな製品を開発しています。主な製品は以下の通りです。
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ハーブザイム® 113 グランプロ シリーズ
113種類の国産植物を使用し、ヒノキ樽で自然発酵させた高品質な酵素ドリンクです。酵素栄養学に基づき、プロフェッショナルユースとして開発されました。
500ml（10,800円税込） -
ファストプロミール®
酵素ファスティングをサポートするために開発されたプラントベースのアシスト食です。動物性原料や化学調味料を使用せず、トランス脂肪酸フリー、コレステロールフリーでありながら、美味しさにもこだわっています。
10食セット（8,640円税込） -
ファストプロウォーター グランプロ
ファスティング中の水分補給をサポートするための高品質なウォーターです。体内の浄化を促進し、ファスティングの効果を高めます。
2L×6本 価格 （ 4,536円税込）
ファスティングプログラムの進め方
エステプロ・ラボでは、ファスティングを以下の3つのステップで行うことを推奨しています。
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準備期
ファスティングを始める前に、食事内容を徐々に軽くし、体を慣らします。この期間には、ファストプロミール®などのアシスト食を取り入れることで、スムーズな移行が可能です。 -
ファスティング期
固形物の摂取を控え、ハーブザイム® 113 グランプロやファストプロウォーター グランプロを中心に、必要な栄養素と水分を補給します。これにより、体内のデトックスを促進します。 -
復食期
ファスティング終了後、消化に良い食事から徐々に通常の食事に戻します。この期間も、ファストプロミール®などを活用して、体への負担を軽減します。
これらのステップを正しく行うことで、ファスティングの効果を最大限に引き出すことができます。
注意点
ファスティングを行う際は、以下の点に注意してください。
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無理をしない
体調に異変を感じた場合は、すぐに中止し、専門家に相談してください。 -
十分な水分補給
ファスティング中は、適切な水分補給が重要です。ファストプロウォーター グランプロなどを活用しましょう。 -
専門家の指導
初めてファスティングを行う場合や、持病がある方は、専門家の指導のもとで実施することをおすすめします。
エステプロ・ラボの製品とプログラムを活用して、健康的なファスティングを実践してみてはいかがでしょうか。
エステプロ・ラボの72時間＆48時間ファスティングプログラムについて
エステプロ・ラボのファスティングは、目的やライフスタイルに合わせて、72時間ファスティング（3日間）と48時間ファスティング（2日間）の2種類のプログラムが人気です。それぞれの特徴や進め方をまとめました。
🌿 72時間（3日間）ファスティング
目的：
・しっかりデトックス＆腸内環境リセット
・ダイエット＆体脂肪燃焼の促進
・肌のターンオーバー促進（美肌効果）
進め方：
1️⃣ 準備期（1～2日間）
→ 胃腸に負担をかけない食事に切り替える
・動物性食品を控え、和食中心のメニュー
・消化に良い食事（お粥、スープ、蒸し野菜など）
・ファストプロミール®（プラントベースのアシスト食）を活用
2️⃣ ファスティング期（3日間）
→ 固形物を摂らず、ハーブザイム®113 グランプロをメインに栄養補給
・毎日 6～8回程度、ハーブザイム®113を適量飲む
・ファストプロウォーター® で水分をしっかり摂る（1日2L目安）
・体調をみながら、ミネラル補給（ルイボスティーや塩など）
3️⃣ 復食期（2～3日間）
→ 徐々に通常の食事に戻す
・1日目はスープやお粥など消化の良いもの
・2日目から野菜や発酵食品（納豆・味噌汁など）を追加
・3日目以降は通常食へ
※リバウンドを防ぐために、脂っこい食事や暴食はNG
効果が期待できること：
✔ 体脂肪燃焼＆腸内リセット
✔ 肌の透明感UP＆むくみ解消
✔ 体が軽くなり、エネルギー効率UP
🌿 48時間（2日間）ファスティング
目的：
・気軽にデトックス＆腸を休める
・軽いダイエット＆リフレッシュ
・食生活リセット（暴飲暴食をリセット）
進め方：
1️⃣ 準備期（1日間）
・揚げ物や加工食品を控え、消化に優しい食事をとる
・ファストプロミール®を取り入れるとスムーズ
2️⃣ ファスティング期（2日間）
・72時間プログラムと同じように、ハーブザイム®113と**ファストプロウォーター®**を活用
・水分を多めに摂取し、ミネラル補給を意識
3️⃣ 復食期（1～2日間）
・最初はお粥やスープなど軽めの食事から再開
・ゆっくり通常食に戻す
効果が期待できること：
✔ 軽めのデトックス＆腸内環境リセット
✔ 暴飲暴食を防ぎ、味覚がリセットされる
✔ 体のだるさ解消＆スッキリ感
🌿 72時間 vs 48時間の違い
| 72時間（3日間） | 48時間（2日間） | |
|---|---|---|
| 目的 | しっかりデトックス＆脂肪燃焼 | 気軽なリセット＆腸の休息 |
| 難易度 | ややハード | 比較的取り組みやすい |
| 効果 | ダイエット・美肌・代謝UP | 軽いデトックス・暴飲暴食リセット |
| おすすめの人 | 体質改善したい人、集中デトックスしたい人 | 初めての人、短期間でリセットしたい人 |
🌿 ファスティングのポイント
✅ 水分補給を忘れずに！（1日2Lが目安）
✅ いきなり暴飲暴食しない！（復食期を丁寧に）
✅ 無理は禁物！ 体調が悪い時はすぐ中止
✅ ファストプロミール®やハーブザイム®113を活用すると楽！
🌸 まとめ
- しっかりダイエット＆デトックスしたいなら 72時間ファスティング
- 気軽に腸内リセットしたいなら 48時間ファスティング
- ファストプロミール®、ハーブザイム®113、ファストプロウォーター® などのサポート食品を使うと成功しやすい！
エステプロ・ラボのファスティングは、酵素栄養学に基づいており、無理なく健康的に実践できるプログラムです。目的に合わせたプランで、理想の体へリセットしてみましょう！
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