手首の痛み・TFCC損傷でお悩みの方へ｜板橋区志村坂上アトリエ整骨院 - 毎回院長が担当（板橋巻き爪補正センター併設）

Q: TFCC損傷は整骨院でみてもらえますか？

手首の負担を減らすための筋緊張へのケアや、使い方のアドバイス、テーピング指導などでサポートできます。ただし画像による診断は行えないため、強い痛みや腫れがある場合はまず整形外科での検査をおすすめしています。

Q: どのくらいで楽になりますか？

状態や原因、使い方の習慣によって個人差が大きく、期間をお約束することはできません。カウンセリングの際に現在の状態をふまえて見通しをお伝えします。

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手首の小指側の痛み・TFCC損傷でお悩みの方へ｜板橋区のアトリエ整骨院

「手首をひねると、小指側にズキッと痛みが走る…」そんな不調で、日常の動作にストレスを感じていませんか？

志村坂上駅から徒歩で通いやすい板橋区のアトリエ整骨院では、TFCC損傷をはじめとする手首の痛みに対して、手首だけでなく前腕や手の使い方まで含めて多角的に確認し、手首にかかる負担を減らしていくお手伝いをしています。

手首は、ドアを開ける・荷物を持つ・家事をするなど一日に何度も使う部位です。だからこそ痛みがあると生活全体に影響しやすく、「早くなんとかしたい」と感じるのは自然なことだと思います。適切なケアと手首の使い方の見直しによって、痛みの出にくい状態を目指していきましょう。

アトリエ整骨院の施術に関するアンケート結果（当院調べ・効果には個人差があります）

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こんなお悩みは

ありませんか？

「ペットボトルのふたを開けるのも痛い…」
手首をひねる・回す動作で痛みが出ると、ちょっとした動きも辛く感じます。
「重いものが持てず、家事や育児に支障が出ている…」
毎日の動作に手首を使うため、痛みが続くと大きなストレスになります。
「安静にしても、なかなかスッキリしない…」
使い方の癖が残ったままだと、負担がかかり続けてしまうことがあります。
「できれば手術は避けたいけれど、痛みは楽にしたい」
まずは保存的なケアで様子をみたい、という方は少なくありません。
「このまま良くならないのでは…」と不安
長引く痛みで不安を抱える方に、状態の確認とセルフケアの提案でサポートします。

手首の痛みでお困りの方へ

そもそもTFCC損傷とは？

TFCC（三角線維軟骨複合体）の位置を示すイラスト

TFCC損傷は、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体（TFCC／さんかくせんいなんこつふくごうたい）という組織が傷ついて痛みが出る状態です。TFCCは、手首の安定性を保ち、手首にかかる衝撃をやわらげるクッションのような役割を持っています。

特徴として、手首をひねったとき（ドアノブ・タオル絞り・回内外の動作）に小指側が痛むことが多く、力を入れて握る動作でも痛みが強まる傾向があります。使いすぎや外傷、加齢による変性など原因はさまざまで、状態によって適したケアも異なります。

TFCC損傷の主な原因

手首の小指側に負担が集中する動作や、使いすぎが関係していると考えられています。代表的なものを挙げます。

手首の使いすぎ
テニス・ゴルフ・バドミントンなど、手首の回旋やひねりを繰り返すスポーツや重作業で、TFCCに負荷が積み重なりやすくなります。
転倒・強い衝撃
転んで手をついたり、急に重い物を持ち上げたりした際の衝撃で傷つくことがあります。
加齢による変性
年齢とともに軟骨の柔軟性が低下し、日常動作でも負担がかかりやすくなる場合があります。
長時間の不良姿勢・同一動作
パソコンやスマホ操作で手首を不自然な角度に保ち続けると、周囲の筋肉や靭帯が緊張しやすくなります。
手首まわりの構造的な要因
尺骨が橈骨より長い（尺骨プラスバリアンス）など、生まれつきの骨の長さのバランスが負担に関係することもあります。

原因は一つとは限らず、複数が重なっていることも珍しくありません。だからこそ、痛む場所だけでなく手首の使われ方まで含めて確認することが大切だと考えています。

アトリエ整骨院でのサポート内容

板橋区にあるアトリエ整骨院では、TFCC損傷による手首の負担を減らすことを目的に、以下のような流れでサポートしています。手首の軟骨そのものを施術で元通りにするものではありませんが、手首にかかる負担を増やしている要因にはアプローチできると考えています。

丁寧なカウンセリング・検査
どんな動作で痛むのか、過去のケガや生活習慣などをお聞きし、手首・前腕・肩まわりの状態を確認します。
筋緊張へのアプローチ
手首をかばうことで硬くなりやすい前腕や手の筋肉・筋膜の緊張をやわらげ、血流を促していきます。
使い方・動作の見直し
「足→骨盤→呼吸→自律神経」のつながりを含め、肩や肘・姿勢からの連鎖まで確認し、手首に負担が偏りにくい動かし方をご提案します。
テーピング・セルフケアの指導
サポーターやテーピングの使い方、ご自宅でできるケアをお伝えし、日常の中での負担軽減をサポートします。

※症状には個人差があり、効果を保証するものではありません。強い痛みや腫れ、しびれがある場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。

こんな場合は整形外科の受診をおすすめします

当院では画像検査（レントゲン・MRI）による診断は行えません。次のような場合は、まず医療機関での検査を受けることをおすすめしています。

転倒などの直後で、強い痛み・腫れ・変形がある
手首がグラグラして不安定に感じる
安静やセルフケアを続けても改善がみられない
しびれや麻痺、力が入りにくい感覚がある

診断がついたうえで保存的なケアを併用したい方や、検査で大きな問題がなかった方の手首の負担軽減は、当院でもお力になれることがあります。まずはお気軽にご相談ください。

50代女性 Aさま

仕事中の手首がラクになりました

仕事中に手首が痛くて困っていましたが、通い始めてから動かしやすくなり、安心して仕事ができるようになりました。

※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

40代女性 Sさま

家事のときの痛みが和らぎました

家事のたびに手首が痛かったのですが、施術後は動かしやすくなり、とても楽になりました。

※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

30代男性 Hさま

趣味のテニスを楽しめました

スイングのたびに手首が痛み諦めかけていましたが、通院後は無理なく楽しめるようになりました。

※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。