飛蚊症のセルフケア｜目の健康を守るためにできること

「視界に黒い点や糸くずのようなものが見える……」
それは 飛蚊症（ひぶんしょう） かもしれません。

飛蚊症は加齢や目の酷使によって起こることが多く、日常生活の工夫によって 症状の進行を抑えたり、予防することが可能 です。

こんにちは！板橋区志村坂上駅徒歩圏内、さやの湯処さんからすぐの整体、アトリエ整骨院の原島です。

今回は、「飛蚊症のセルフケア｜目の健康を守るためにできること」について詳しく解説します。

飛蚊症とは？

飛蚊症とは、視界に黒い点や糸くずのような影が見える症状のことです。
特に 明るい背景（青空や白い壁） を見たときに気づきやすく、目を動かすと一緒に動くように感じます。

主な原因は以下の2つです。

1. 生理的な飛蚊症（加齢によるもの）
   目の中の 硝子体（しょうしたい） というゼリー状の組織が、加齢とともに液化し、濁りが生じることで発生します。
2. 病的な飛蚊症（注意が必要なもの）
   突然の飛蚊症の増加や、光がピカッと走る 「光視症（こうししょう）」 を伴う場合は、 網膜剥離 や 網膜裂孔 などの病気の可能性があります。

「急に増えた」「視野が欠ける」「光が走るように見える」場合は、すぐに眼科を受診しましょう！

飛蚊症のセルフケア

飛蚊症の進行を防ぐためには 目の血流を良くし、老化を防ぐこと がポイントです。
以下のセルフケアを習慣にして、目の健康を守りましょう。

1. 目の血流を改善する

① 目のツボ押し

ツボを刺激することで 目の血流を促進し、老化を防ぎます。
1回 5秒押して離す を 3セット 行いましょう。

② 目の温め

目を温めることで 血流が改善し、飛蚊症の進行を防ぎます。

• 蒸しタオル（40℃程度）を 5～10分 目にのせる
• 市販の ホットアイマスク を活用する

③ 軽い運動

• ウォーキングやストレッチ で血流を促す
• 首や肩のマッサージ で目の周りの血流を改善

2. 栄養を意識した食事をとる

目の健康を保つ 栄養素 を積極的に摂取しましょう。

3. 目の酷使を避ける

① ブルーライト対策

• ブルーライトカットメガネ を使用
• スマホやPCの画面の明るさを下げる
• ナイトモードをONにする

② 目の休憩を意識する

• 「20-20-20ルール」 を実践
  20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見つめる
• 1時間に1回、5分程度目を閉じて休める

③ まばたきを増やす

まばたきを意識的に増やし、 涙の分泌を促す ことで目を守ります。

4. 睡眠の質を向上させる

睡眠不足は目の老化を加速 させるため、質の良い睡眠をとることが重要です。

① 就寝前にリラックス

• スマホやPCの使用を 就寝1時間前には控える
• ホットアイマスク で目を温めながら眠る

② 寝る前の照明を工夫

• 間接照明を使い、暖色系（オレンジ・黄色）の光にする
• 完全な暗闇ではなく、少し明るい環境 の方が目に優しい

5. ストレスを溜めない

ストレスは 自律神経の乱れ を引き起こし、目の血流を悪化させます。

① 深呼吸＆瞑想

• 1日5分の深呼吸
• 瞑想やマインドフルネス

② 趣味や適度な運動

• ウォーキングやヨガ
• 森林浴を楽しむ

まとめ

飛蚊症のセルフケアは 目の血流を良くし、老化を防ぐこと がポイントです。
✅ 目を温めたり、ツボを押す
✅ ビタミン・ルテイン・DHAを意識した食事
✅ スマホ・PCの使い方を工夫する
✅ 良質な睡眠を確保する
✅ ストレスを溜めない

飛蚊症が急に増えたり、視界の異常を感じた場合は、すぐに眼科を受診しましょう。
目を大切にしながら、快適な視界を守っていきましょう！

飛蚊症のケアにおすすめの施術

「最近、視界に黒い点や糸くずが見える……」
「目の疲れがなかなか取れない……」

そんな 飛蚊症の症状 に悩んでいる方におすすめなのが、ブレインリフレクション をはじめとする、目と全身の血流を改善する施術です。
目の疲れや血流の悪化が原因で飛蚊症が悪化することもあるため、適切な施術で 自律神経のバランスを整え、目の健康をサポート しましょう。

① ブレインリフレクション

脳からリラックスし、目の血流を改善

ブレインリフレクションは、頭部や顔、首を優しく刺激し、自律神経のバランスを整える施術 です。
脳がリラックスすることで 血流が改善され、疲れ目や眼精疲労の回復を促します。

✅ 脳のリラックス → 自律神経の安定
✅ 目の周囲の血流改善 → 飛蚊症や眼精疲労のケア
✅ 深いリラクゼーション → 睡眠の質向上

目の疲れだけでなく、ストレスや睡眠の質向上にも効果が期待できます！

② 水素ガス吸入

目の酸化ストレスを軽減し、飛蚊症を予防

飛蚊症の原因のひとつに 目の酸化ストレス があります。
水素ガスは 強力な抗酸化作用 を持ち、目の細胞を傷つける活性酸素を除去する働きがあります。

✅ 活性酸素の除去 → 硝子体の老化を抑制
✅ 血流促進 → 目の栄養供給をスムーズに
✅ 全身の抗酸化作用 → 美肌・疲労回復効果も

飛蚊症の進行を抑えながら、体全体の老化対策にも◎

③ メディセルハイブリッド

筋膜リリースで目の周りの血流を改善

メディセルハイブリッドは、皮膚をやさしく吸引しながら筋膜をリリースする施術 です。
首や肩のコリがあると、目の血流も悪くなり、飛蚊症の原因になることがあります。

✅ 首・肩の緊張を緩和 → 目の血流アップ
✅ リンパの流れを改善 → むくみ・老廃物の排出促進
✅ 眼精疲労の軽減 → 目の奥のスッキリ感が持続

PCやスマホを長時間使う方に特におすすめ！

④ セルキュア4T+

目の周囲の筋肉を活性化し、たるみや疲れを解消

セルキュア4T+は、低周波・高周波を使い、肌や筋肉の奥までアプローチできる美顔器 です。
目の周囲の筋肉が硬くなると、血流が滞り、疲れ目や飛蚊症が悪化することがあります。

✅ 目の周りの筋肉を活性化 → 血流改善
✅ 微弱電流で細胞活性 → 目の疲れを軽減
✅ リフトアップ効果 → 目元のたるみ・クマ改善

美容と健康を両立したい方におすすめの施術！

施術の流れ

1. カウンセリング
   お悩みや体調をヒアリングし、最適な施術方法を決定します。
2. 施術（ブレインリフレクション・水素ガス吸入・メディセルハイブリッド・セルキュア4T+）
   状態に合わせて組み合わせることで、より効果的なケアが可能です。
3. 深いリラックス状態へ
   施術を受けることで自律神経が整い、目の疲れやストレスが解消。
4. 施術後のアドバイス
   セルフケア方法や生活習慣のアドバイスも行います。

こんな方におすすめ！

✅ 飛蚊症が気になる方
✅ 眼精疲労や目のかすみを感じる方
✅ スマホ・PCを長時間使用する方
✅ ストレスが溜まりやすい方
✅ 寝ても疲れが取れない方

リラックスしながら 目の健康と全身のケア ができる施術です！

まとめ

飛蚊症の症状が気になる方は、目の血流を良くし、自律神経を整えることが大切です。
当院では ブレインリフレクション・水素ガス吸入・メディセルハイブリッド・セルキュア4T+・新型マシン を組み合わせ、症状に合わせた施術を行っています。

「目の疲れが取れない」「飛蚊症が気になる」 そんな方は、ぜひ一度体験してみてください！

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当院では、お一人おひとりのお悩みに合わせた完全オーダーメイドの施術を行っております。
定期的なメンテナンスにもぜひご活用ください。

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当院では、
「本気で体を良くしたい」
「痛みを繰り返さず、予防のために通いたい」
そんな想いで通ってくださる方を大切にしております。

そのため、ご予約枠はお一人おひとりのために確保しており、他の方をお断りしてでもお時間を空けております。
やむを得ない事情を除き、以下のキャンセル料をお願いしております。

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• 前日キャンセル：施術料の50%

• 当日キャンセル / 無断キャンセル：施術料の100%

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ご理解いただきたいこと

• ご予約は「思いつき」ではなく「計画的な取り組み」としてお願いしております。

• 直前のキャンセルは、他にそのお時間を必要とされていた方の施術機会を奪ってしまいます。

• 私たちも皆さまのお身体のために真剣にお時間を確保しております。

当院の施術方針

• バキバキしない、安全で優しい全身調整法です。

• 指圧や強揉み、一回での完治を求める方には向きません。

• 根本改善を目指すため、生活習慣の見直しも含めて一緒に取り組んでいただきます。

• 効果には個人差があり、全ての方が同じ結果になるとは限りません。

ご来院をお控えいただきたい方

• 1回での完治を求める方

• 改善への本気度がなく他人任せにしたい方

• 横柄な態度や、人の話を聞く気がない方

• 時間の長さを求めるだけで結果を求めない方

ご来院時のお願い

・前日や当日のキャンセルにつきましては、できるだけお早めにご連絡をお願いいたします。

・発熱や体調不良がある場合は、無理をなさらず日程変更をご相談ください。

・当院には看板猫がおります。

猫が苦手な方、アレルギーがご心配な方は、事前にお知らせください。
キャリーバッグ内で静かに待機するなど、配慮いたします。

※これまでキャリーバッグで待機している状態では、
猫アレルギー症状が出なかった方がほとんどですが、
すべての方に反応が出ないことを保証するものではありません。
ご不安な場合は、ご来院をお控えいただく判断も含めてご相談ください。

※当院の看板猫「おこめ」は、雑誌『猫びより』にも掲載されました。
→ 掲載時の様子はこちら↓

おこめがメディアデビュー

→ 看板猫おこめが「猫びより」に掲載された記事はこちら

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