飛蚊症のセルフケア｜目の健康を守るためにできること

「視界に黒い点や糸くずのようなものが見える……」
それは 飛蚊症（ひぶんしょう） かもしれません。

飛蚊症は加齢や目の酷使によって起こることが多く、日常生活の工夫によって 症状の進行を抑えたり、予防することが可能 です。

こんにちは！板橋区志村坂上駅徒歩圏内、さやの湯処さんからすぐの整体、アトリエ整骨院の原島です。

今回は、「飛蚊症のセルフケア｜目の健康を守るためにできること」について詳しく解説します。

飛蚊症とは？

飛蚊症とは、視界に黒い点や糸くずのような影が見える症状のことです。
特に 明るい背景（青空や白い壁） を見たときに気づきやすく、目を動かすと一緒に動くように感じます。

主な原因は以下の2つです。

1. 生理的な飛蚊症（加齢によるもの）
   目の中の 硝子体（しょうしたい） というゼリー状の組織が、加齢とともに液化し、濁りが生じることで発生します。
2. 病的な飛蚊症（注意が必要なもの）
   突然の飛蚊症の増加や、光がピカッと走る 「光視症（こうししょう）」 を伴う場合は、 網膜剥離 や 網膜裂孔 などの病気の可能性があります。

「急に増えた」「視野が欠ける」「光が走るように見える」場合は、すぐに眼科を受診しましょう！

飛蚊症のセルフケア

飛蚊症の進行を防ぐためには 目の血流を良くし、老化を防ぐこと がポイントです。
以下のセルフケアを習慣にして、目の健康を守りましょう。

1. 目の血流を改善する

① 目のツボ押し

ツボを刺激することで 目の血流を促進し、老化を防ぎます。
1回 5秒押して離す を 3セット 行いましょう。

② 目の温め

目を温めることで 血流が改善し、飛蚊症の進行を防ぎます。

• 蒸しタオル（40℃程度）を 5～10分 目にのせる
• 市販の ホットアイマスク を活用する

③ 軽い運動

• ウォーキングやストレッチ で血流を促す
• 首や肩のマッサージ で目の周りの血流を改善

2. 栄養を意識した食事をとる

目の健康を保つ 栄養素 を積極的に摂取しましょう。

3. 目の酷使を避ける

① ブルーライト対策

• ブルーライトカットメガネ を使用
• スマホやPCの画面の明るさを下げる
• ナイトモードをONにする

② 目の休憩を意識する

• 「20-20-20ルール」 を実践
  20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見つめる
• 1時間に1回、5分程度目を閉じて休める

③ まばたきを増やす

まばたきを意識的に増やし、 涙の分泌を促す ことで目を守ります。

4. 睡眠の質を向上させる

睡眠不足は目の老化を加速 させるため、質の良い睡眠をとることが重要です。

① 就寝前にリラックス

• スマホやPCの使用を 就寝1時間前には控える
• ホットアイマスク で目を温めながら眠る

② 寝る前の照明を工夫

• 間接照明を使い、暖色系（オレンジ・黄色）の光にする
• 完全な暗闇ではなく、少し明るい環境 の方が目に優しい

5. ストレスを溜めない

ストレスは 自律神経の乱れ を引き起こし、目の血流を悪化させます。

① 深呼吸＆瞑想

• 1日5分の深呼吸
• 瞑想やマインドフルネス

② 趣味や適度な運動

• ウォーキングやヨガ
• 森林浴を楽しむ

まとめ

飛蚊症のセルフケアは 目の血流を良くし、老化を防ぐこと がポイントです。
✅ 目を温めたり、ツボを押す
✅ ビタミン・ルテイン・DHAを意識した食事
✅ スマホ・PCの使い方を工夫する
✅ 良質な睡眠を確保する
✅ ストレスを溜めない

飛蚊症が急に増えたり、視界の異常を感じた場合は、すぐに眼科を受診しましょう。
目を大切にしながら、快適な視界を守っていきましょう！

飛蚊症のケアにおすすめの施術

「最近、視界に黒い点や糸くずが見える……」
「目の疲れがなかなか取れない……」

そんな 飛蚊症の症状 に悩んでいる方におすすめなのが、ブレインリフレクション をはじめとする、目と全身の血流を改善する施術です。
目の疲れや血流の悪化が原因で飛蚊症が悪化することもあるため、適切な施術で 自律神経のバランスを整え、目の健康をサポート しましょう。

① ブレインリフレクション

脳からリラックスし、目の血流を改善

ブレインリフレクションは、頭部や顔、首を優しく刺激し、自律神経のバランスを整える施術 です。
脳がリラックスすることで 血流が改善され、疲れ目や眼精疲労の回復を促します。

✅ 脳のリラックス → 自律神経の安定
✅ 目の周囲の血流改善 → 飛蚊症や眼精疲労のケア
✅ 深いリラクゼーション → 睡眠の質向上

目の疲れだけでなく、ストレスや睡眠の質向上にも効果が期待できます！

② 水素ガス吸入

目の酸化ストレスを軽減し、飛蚊症を予防

飛蚊症の原因のひとつに 目の酸化ストレス があります。
水素ガスは 強力な抗酸化作用 を持ち、目の細胞を傷つける活性酸素を除去する働きがあります。

✅ 活性酸素の除去 → 硝子体の老化を抑制
✅ 血流促進 → 目の栄養供給をスムーズに
✅ 全身の抗酸化作用 → 美肌・疲労回復効果も

飛蚊症の進行を抑えながら、体全体の老化対策にも◎

③ メディセルハイブリッド

筋膜リリースで目の周りの血流を改善

メディセルハイブリッドは、皮膚をやさしく吸引しながら筋膜をリリースする施術 です。
首や肩のコリがあると、目の血流も悪くなり、飛蚊症の原因になることがあります。

✅ 首・肩の緊張を緩和 → 目の血流アップ
✅ リンパの流れを改善 → むくみ・老廃物の排出促進
✅ 眼精疲労の軽減 → 目の奥のスッキリ感が持続

PCやスマホを長時間使う方に特におすすめ！

④ セルキュア4T+

目の周囲の筋肉を活性化し、たるみや疲れを解消

セルキュア4T+は、低周波・高周波を使い、肌や筋肉の奥までアプローチできる美顔器 です。
目の周囲の筋肉が硬くなると、血流が滞り、疲れ目や飛蚊症が悪化することがあります。

✅ 目の周りの筋肉を活性化 → 血流改善
✅ 微弱電流で細胞活性 → 目の疲れを軽減
✅ リフトアップ効果 → 目元のたるみ・クマ改善

美容と健康を両立したい方におすすめの施術！

施術の流れ

1. カウンセリング
   お悩みや体調をヒアリングし、最適な施術方法を決定します。
2. 施術（ブレインリフレクション・水素ガス吸入・メディセルハイブリッド・セルキュア4T+）
   状態に合わせて組み合わせることで、より効果的なケアが可能です。
3. 深いリラックス状態へ
   施術を受けることで自律神経が整い、目の疲れやストレスが解消。
4. 施術後のアドバイス
   セルフケア方法や生活習慣のアドバイスも行います。

こんな方におすすめ！

✅ 飛蚊症が気になる方
✅ 眼精疲労や目のかすみを感じる方
✅ スマホ・PCを長時間使用する方
✅ ストレスが溜まりやすい方
✅ 寝ても疲れが取れない方

リラックスしながら 目の健康と全身のケア ができる施術です！

まとめ

飛蚊症の症状が気になる方は、目の血流を良くし、自律神経を整えることが大切です。
当院では ブレインリフレクション・水素ガス吸入・メディセルハイブリッド・セルキュア4T+・新型マシン を組み合わせ、症状に合わせた施術を行っています。

「目の疲れが取れない」「飛蚊症が気になる」 そんな方は、ぜひ一度体験してみてください！

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当院には、「本気で体を良くしたい」「痛みを繰り返さず、予防のために通いたい」という想いで通ってくださる方がいらっしゃいます。
そのためご予約枠はお一人おひとりのために確保しており、他の方をお断りしてでもお時間を空けております。

やむを得ない事情を除き、以下のキャンセル料をお願いしております。

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ご理解いただきたいこと

• ご予約は「思いつき」ではなく、計画的な取り組みとしてお願いしております。
• 直前キャンセルは、その時間を必要としていた他の方の施術機会を奪ってしまいます。
• スタッフ一同、皆さまのお身体のために真剣にお時間を確保しております。

当院の施術方針

• バキバキしない、安全で優しい全身調整を行います。
• 指圧・強揉み・1回での完治を求める方には向きません。
• 根本改善を目指すため、生活習慣の見直しも含めて一緒に取り組みます。
• 効果には個人差があり、全ての方が同じ結果になるとは限りません。

ご来院をお控えください

• 1回での完治を求める方
• 改善への本気度がなく、他人任せにしたい方
• 横柄な態度や、人の話を聞く気がない方
• 施術時間の長さだけを求め、結果を求めない方

ご来院時のお願い

• 前日・当日のキャンセルは、できるだけお早めにご連絡ください。
• 発熱や体調不良の場合は無理をせず、日程変更をご相談ください。

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キャリーバッグ内で静かに待機するなど、配慮いたします。

※これまでキャリーバッグ内待機の状態では、猫アレルギーの症状が出なかった方がほとんどです。ただし、すべての方に反応が出ないことを保証するものではありません。
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