「子宮後屈」ってなに？痛みや不調との付き合い方をやさしく解説

こんにちは！板橋区志村坂上エリア、板橋巻き爪補正センター、アトリエ整骨院院長の原島です！

〜お悩み相談より〜

最近、「性交痛があるんですけど…」「生理が後半になるとドロッと出るんです」といったお悩みを伺うことが増えました。

それ、もしかしたら――
「子宮後屈（しきゅうこうくつ）」が関係しているかもしれません。

◆ 子宮後屈ってどんな状態？

本来、子宮は少し前（おなか側）に傾いています。
でも「子宮後屈」は、その子宮が背中側に倒れている状態のこと。

実はこれ、「体質」のひとつなので、必ずしも病気ではありません。
でも、姿勢や生活習慣によって悪化することがあり、さまざまな不調の原因になることもあるんです。

◆ 子宮後屈によって起こりやすい症状

✔ 生理痛がいつもより重い・鈍く痛む
✔ 生理の後半にドロッと塊が出る
✔ 性交時に奥が痛い（突かれると響く）
✔ 排便のときに子宮が圧迫される感じ
✔ 下腹部がいつも重い・冷える
✔ 腰痛や反り腰がある
✔ 妊娠しづらいと感じている

これらがいくつか当てはまる場合、子宮の角度や骨盤の傾きに注目してみてください。

◆ 性交痛がある場合のちょっとした工夫

子宮が後ろに倒れていると、膣の奥にペニスが当たりやすくなります。
痛みを避けたいときは、こんな体位がおすすめです。

1. 騎乗位（女性上位）：自分で深さや動きを調整できる
2. 横向き（スプーン体位）：リラックスしやすく、痛みも出にくい
3. お尻の下に丸めたバスタオルを入れる正常位：骨盤がやさしく立ち上がり、子宮が少し前傾して楽になることも

※丸めたバスタオルを坐骨の下（お尻の下の方）に入れるのがコツ。腰側に入れると逆効果（＝反り腰が悪化）なのでご注意を。

◆  子宮後屈にやさしいセルフケア

女性の身体はとっても繊細。
無理なく続けられる方法から始めてみましょう。

1. お腹と仙骨を温める
   → おへそから指4本下、そしてお尻の割れ目の上（仙骨）にカイロを。血流がよくなり、子宮の位置も安定しやすくなります。
   
   
2. 反り腰改善ストレッチ
   → 前ももや腰が固くなると骨盤が前に倒れ、子宮はより後ろへ…。姿勢を整えるだけでも楽になる方が多いです。
   
3. 骨盤底筋をゆるめる・整える
   → 緊張と緩みのバランスが大切。呼吸に合わせてゆっくり動かすトレーニングが◎
   

◆  子宮後屈の人は反り腰⁉︎

骨盤前傾・反り腰とは？

骨盤が前に倒れ、腰の反りが強くなった状態を「反り腰」と呼びます。
特にヒールをよく履く方、デスクワークが多い方、産後の方に多い傾向があります。

一見、姿勢が良さそうに見えますが、実はカラダにさまざまな負担がかかっている状態なんです。

❗反り腰で起こりやすい女性特有の症状

1. 子宮が後ろに傾きやすくなり、「生理痛」「性交痛」が起こる
2.  骨盤底筋がゆるみやすく「尿もれ・頻尿」などのトラブルが出る
3. 血流が悪くなり「むくみ・冷え・セルライト」も増える
4. 自律神経が乱れて「イライラ・不眠・気分の波」も起こる
5. 妊娠・出産後は「恥骨痛・腰痛・腟の違和感」が長引くことも

セルフチェックしてみよう

• 前ももがパンパンに張りやすい

• お尻が垂れ気味、腰が詰まる感じがある

• かかとに体重が乗りにくく、つま先重心になりがち

• 生理後半に経血の“塊”が出る

• 妊娠中、腰痛がひどかった

• お腹がぽっこり出ている
• 前ももが張りやすい
• 腰がよく痛くなる／疲れる
• 姿勢を良くしようとすると腰が反る
• 生理痛や性交痛がある
• 夜になると脚がむくみやすい
• お尻が垂れてきた気がする
• 妊娠中・産後に腰がつらかった
• 長時間立っていると腰が詰まる感じ
• ベッドや床との間に隙間（洞窟）ができる
• 仰向けで寝ると腰が痛い、横向きで寝ると楽

✅ YESが7個以上 →「骨盤前傾・反り腰」タイプの可能性大！
✅ YESが4〜6個 → 軽度の前傾傾向あり。セルフケア推奨
✅ YESが3個以下 → 姿勢バランスは比較的良好◎ ただし慢性的な疲れは注意

反り腰＋猫背姿勢が引き起こす症状

1. 姿勢悪化･･･ ストレートネック、巻き肩、猫背
2. 可動域低下･･･体が動かしづらい
3. 筋出力・筋力低下･･･力が入りづらい
4. 各関節に痛み・症状の発生･･･肩や腰、膝が痛い
5. 自律神経機能低下･･･なんだか調子悪い
6. 心肺機能の低下･･･胸が苦しい
7. 内蔵下垂による腸・内臓機能の低下･･･腸内環境や血流悪化、むくみの原因、婦人科系に影響
8. 耐圧分散率低下による睡眠の質の低下･･･夢をよく見る、寝つきが悪い、目を覚ます、スッキリ起きられない
9. 代謝低下･･･太りやすい身体になる
10. 顔に非対称性・浮腫の発生･･･顔のゆがみ、むくみが気になる
11. 顎関節症の発生･･･あごが痛い、パキパキ鳴る

生理痛、巻き爪、首、肩、背中、腰、股関節、膝——どこが痛くても、その根本原因は 「反り腰＋猫背姿勢」 にあります！

なぜなら、人間は 重力のもとで生活 しており、正しい姿勢を保てなければ 骨格が歪み、筋肉のバランスが崩れ、負担がかかり結果として痛みが発生するからです。

◆ アトリエ整骨院が改善のために行う施術は？

当院の整体はヘキサゴン（6つの）アプローチ

1. 骨格
2. 筋肉（サボり筋・インナー）
3. 筋膜・皮膚
4. 神経
5. 内臓
6. 自律神経

Step 1：【骨格】

まず、家の“止め柱と土台”を立て直します

【やること】「骨盤」と「背骨」の歪みを、ミリ単位で正しい位置に戻します。バキバキしない、ソフトで安全な手技です。

【なぜ治るのか？】家が働いていたら、壁紙を張り替えても意味がありません。体の止め柱である背骨、土台である骨盤を立て直すことが、あらゆる改善のスタート地点です。

Step 2：【筋肉】

止め柱を支える“壁”の緊張を解きます

【やること】

1. 深層部の筋肉
   骨格が歪むことで、無理に体を支えてガチガチに硬くなっていた深層部の筋肉（インナーマッスル）を、的確な圧で緩めていきます。
   
2. サボり筋を活性化
   サボりがちな筋肉を意識的に働かせることで、頑張りすぎている筋肉（ガンバリ筋）が緩みます。その結果、筋肉全体のバランスが整い、動きやすい体へと導きます。

【なぜ治るのか？】 19年、9万人以上を見てきた経験上、痛み持ちの方は、深層筋が緊張していることが常態化しています。これを解放することで血行が劇的に改善し、痛みの原因を消します。

Step 3：【筋膜】皮膚

全身を覆う“ボディスーツ”のシワを伸ばします

【やること】 「筋膜」の「ねじれ」や「癒着」を解放していきます。

【なぜ治るのか？】 アメリカの理学療法分野で発展した「筋膜リリース」により、この癒着を解放することで、動きが限定された体を解放。痛みの“隠れた原因”まで展開します。

Step 4：【神経】

体中に張り巻らされた“電気系統”の漏電を止めます

【やること】 背骨のすぐ辺を通る神経の通り道を確保します。

【なぜ治るのか？】 同業者に技術指定をする講師として、神経の圧迫が痛みの直接の原因になることを知っています。これを取り除くことで、痛みのシグナルが発生しにくくなります。

Step 5：【内臓】

“ライフライン”の活動を正常化します

【やること】 骨格の歪みで低下した内臓を、正しい位置に戻します。

【なぜ治るのか？】 内臓機能が低下することで全身の不調に繰りすこまれることは、西母医学でも追跡されています。内臓が元気になることで、自己回復力が高まります。

Step 6：【自律神経】

“司令塔”である脳の緊張をリセットします

【やること】 呼吸を整え、頭部を優しく調整することで、自律神経のバランスを整えます。

【なぜ治るのか？】 最新のAI姿勢分析でも明らかなように、長年の痛みや歪みは脳の“戦闘モード”をONにし続けています。このスイッチを「リラックスモード」に切り替えることで、回復に集中できる体がようやく手に入ります。

栄養指導

肩こりや腰痛、頭痛の原因の一部が食事にあることをご存じですか？
炎症体質は、特にオメガ6脂肪酸や糖質の過剰摂取によって引き起こされる場合があります。

当院では、カウンセリングやさまざまな検査、最新のAI姿勢分析を活用し、データを視覚化して将来の健康状態を予測。あなたに合った栄養指導を行います。

オーダーメイドであなたに合った整体

当院の整体

施術の違い

痛みの原因に多角的アプローチ

1. 振動トレーニング（Vibration）
   専用マシンに乗るだけで全身の筋肉と体幹にアプローチ
   姿勢改善・血流UP・むくみ解消

2. メディセル筋膜リリース・メディセルハイブリッド
   「吸引」と「EMS」で筋膜のねじれや癒着をゆるめ動かしやすい体にリセット

3. 新型電磁パルス(Dynafit-Neo・ダイナフィット-ネオ)
   寝ている間に「服の上から」深部の筋肉（インナーマッスル）を刺激
   反り腰を改善・体幹強化

4. 次世代加圧トレーニングBOOSTER
   AIマシンが血流をコントロールし軽い負荷でもしっかり刺激
   代謝UP・成長ホルモン活性

5. 水素ガス吸入
   「鼻から水素を吸う」だけで悪玉活性酸素を水に変えて排出
   疲労回復・睡眠改善・自律神経調整

6. グロッティープロ
   「光（近赤外線）」と「音（音響振動）」で血管140％拡張子、血流改善

7. 岩盤エクササイズ
   「岩盤ヒートマット」にくるまりながらEMSで筋肉を同時に刺激
   代謝UP・脂肪燃焼・冷え改善

8. ブレインリフレクション
   微弱電流 × ヘッドタッチで自律神経・ホルモン・脳波バランスを整える
   力が抜けない・不眠・ストレス・頭痛におすすめ

9. Scraper（スクレーパー）・温熱振動かっさ
   温熱 × 振動 × 皮膚受容素で深層ファシア（筋膜）をゆるめ、血流と代謝を促進
   慢性疲労・コリ・むくみに即効アプローチ

10. 骨盤インナー・ベルト、各種サポーター
    可動域改善 × 筋出力サポート
    反り腰が解消し、体幹が安定することにより、立ち方・歩き方、バランスが向上
    産後・反り腰・パフォーマンス低下におすすめ

11. エアーストレッチングマット
    空気圧 × 自動ストレッチ機能
    寝ているだけで胸椎を調整し、全身の筋肉と関節をゆるめる
    猫背・反り腰・体のこわばりにおすすめ

12. 美顔器・微弱電流（セルキュア4T+）・ダーマローラー
    マイクロカレント × 表情筋アプローチ
    肌のハリ・むくみ・たるみケアに最適
    リフトアップ・血流促進・美肌効果

組み合わせて、様々なアプローチをして快適生活へ導きます。

また、それぞれのメニューを単品でも受けられます。

■ 整体で「体から整える」とどうなる？

ご予約はLINEからお気軽にどうぞ♪

おすすめの商品

反り腰を改善すれば体が変わるのは分かったけれども、時間が無くて、なかなか通えない方はこちらがおすすめです。

1. Yo-Ki-Hiインナーウェア
   
   
2. 骨盤ベルトPelvis
   

当院の施術

当院では、お一人おひとりのお悩みに合わせた完全オーダーメイドの施術を行っております。
定期的なメンテナンスにもぜひご活用ください。

予約方法

ご予約は以下の方法で受け付けております。それぞれタップするとリンク先に行きます。

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以前に当院を利用したことがある方

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ご不明点やご相談もお気軽にお問い合わせください。
※お急ぎの方は、「電話」でのお問い合わせがすぐに対応できるためオススメです。
※営業時間外の方は、「LINE」「メール」をご利用ください。

キャンセルポリシー

当院では、
「本気で体を良くしたい」
「痛みを繰り返さず、予防のために通いたい」
そんな想いで通ってくださる方を大切にしております。

そのため、ご予約枠はお一人おひとりのために確保しており、他の方をお断りしてでもお時間を空けております。
やむを得ない事情を除き、以下のキャンセル料をお願いしております。

キャンセル料金

• 2日前までのキャンセル：無料

• 前日キャンセル：施術料の50%

• 当日キャンセル / 無断キャンセル：施術料の100%

※お振込先はメールにてご案内いたします。3日以内にお手続きをお願いいたします。
※度重なるキャンセルや迷惑行為がある場合は、今後のご予約をお断りすることもございます。

ご理解いただきたいこと

• ご予約は「思いつき」ではなく「計画的な取り組み」としてお願いしております。

• 直前のキャンセルは、他にそのお時間を必要とされていた方の施術機会を奪ってしまいます。

• 私たちも皆さまのお身体のために真剣にお時間を確保しております。

当院の施術方針

• バキバキしない、安全で優しい全身調整法です。

• 指圧や強揉み、一回での完治を求める方には向きません。

• 根本改善を目指すため、生活習慣の見直しも含めて一緒に取り組んでいただきます。

• 効果には個人差があり、全ての方が同じ結果になるとは限りません。

ご来院をお控えいただきたい方

• 1回での完治を求める方

• 改善への本気度がなく他人任せにしたい方

• 横柄な態度や、人の話を聞く気がない方

• 時間の長さを求めるだけで結果を求めない方

ご来院時のお願い

・前日や当日のキャンセルにつきましては、できるだけお早めにご連絡をお願いいたします。

・発熱や体調不良がある場合は、無理をなさらず日程変更をご相談ください。

・当院には看板猫がおります。

猫が苦手な方、アレルギーがご心配な方は、事前にお知らせください。
キャリーバッグ内で静かに待機するなど、配慮いたします。

※これまでキャリーバッグで待機している状態では、
猫アレルギー症状が出なかった方がほとんどですが、
すべての方に反応が出ないことを保証するものではありません。
ご不安な場合は、ご来院をお控えいただく判断も含めてご相談ください。

※当院の看板猫「おこめ」は、雑誌『猫びより』にも掲載されました。
→ 掲載時の様子はこちら↓

おこめがメディアデビュー

→ 看板猫おこめが「猫びより」に掲載された記事はこちら

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