冷え性の本当の原因は「血流」じゃない？皮膚と肝臓から温まる最新の冷え改善法

こんにちは、板橋区志村坂上エリア、さやの湯処さん徒歩2分のアトリエ整骨院の原島です。

冷え性の本当の原因は「血流」じゃない？皮膚と肝臓から温まる最新の冷え改善法

「手足が冷えて眠れない」「お風呂で温まってもすぐ冷める」──。
実はこの“冷え”、単なる血流不足ではなく体の防御反応です。
皮膚・ファシア（筋膜）・肝臓を整えることで、体が自らポカポカと温まるメカニズムを解説します。

冷えは「怠け」ではなく、体の防御反応

体は寒さやストレスを感じると、交感神経が優位になり「守りモード」に入ります。
このとき筋肉やファシア（膜）が固まり、血管が収縮。血流が一時的に制限されることで、体温の放出を防いでいるのです。
つまり、冷えは体が外敵（寒さやストレス）から身を守っているサイン。
大切なのは、無理に温めるのではなく「安心してリラックスできる状態」を取り戻すことです。

皮膚ファシアを緩めると、体のスイッチ「AVA血管」が開く

皮膚のすぐ下には、神経・血管・リンパが密集した“ファシア層”があります。

ここに存在するのが「AVA血管（動静脈吻合）」という、体温をコントロールする特別な血管です。
手のひら・足の裏・耳・首・鼻など、毛のない部分に多く存在し、自律神経と直結しています。

ストレスを感じると交感神経がオンになり、AVA血管はキュッと閉じて冷えが起こります。
逆に副交感神経が働き“安心モード”になると、AVA血管が開き、温かい血液が全身に流れ出します。
つまり、冷えを改善する鍵は血流よりも自律神経なのです。

🔸たった30秒でできる「皮膚スライドワーク」

冷たい手のひらを反対の手で包み、皮膚をやさしく「ずらす」ように動かします。
擦らず、縦・横・斜めにほんの少し動かすだけ。猫が嫌がらないくらいの優しさがポイントです。
数十秒で血管が開き、ポカポカと内側から温まってくるのを感じます。
この「皮膚の遊び」を取り戻すだけで、体は“守り”から“安心”モードに切り替わります。

「温める」より「温まる」体に変える肝臓ケア

意外かもしれませんが、体の熱を最も多く生み出しているのは肝臓です。
全体の約30％の体熱を作り出す「体のボイラー」であり、ここが冷えるとどんなに外から温めても芯からは温まりません。

肝臓は右脇腹の薄い位置にあり、外気の影響を受けやすい臓器。
ストレス・アルコール・睡眠不足などで機能が落ちると、血流も低下し、冷たい血液が全身に巡る悪循環が起きます。

🔸すぐできる肝臓の温めケア

• 右脇腹（肋骨の下）にホッカイロを貼る
• 寝る前に右手でお腹を包み、ゆっくり深呼吸
• ホットドリンク（白湯・生姜湯・ホットワイン）で内側から温める
• タンパク質＋ビタミンCでファシアの再生を助ける

肝臓が温まると血流が改善し、手足の末端まで温かい血液が巡ります。
「どんなに温めても冷える」という人は、まず肝臓を疑ってみてください。

CBDオイルで皮膚と神経を“安心モード”に

CBD（カンナビジオール）は、皮膚と神経をつなぐECS（エンドカンナビノイドシステム）を整える働きがあります。
皮膚ファシアを緩める施術と組み合わせると、神経の過剰な興奮を抑え、自律神経をスムーズに切り替えます。

施術前にCBDオイルを塗布するだけで、皮膚が柔らかくなり、血流の変化を体感する方も多数。
オイルトリートメントやドライヘッドスパとの相性も抜群です。

なぜ女性は冷えやすいのか？

女性は男性より筋肉量が少なく、熱を生み出す代謝が低めです。
さらにホルモン周期により自律神経のバランスが変化しやすく、手足末端のAVA血管が閉じやすくなります。

過度なダイエット・冷たい飲み物・長時間の座り仕事も、体を「守りモード」に導く要因です。

冷えが続くと、肩こり・不眠・月経不順・肌荒れなどの不調につながるため、
「体を安心させる習慣」を日常に取り入れることが何より大切です。

冷えを“味方”にする暮らし方5選

• 寝る前の5分、手のひら・足裏・首をやさしく撫でる
• お腹を冷やさない服装（腹巻・インナー）を選ぶ
• スマホを長時間見ない（交感神経の緊張を防ぐ）
• 入浴後すぐ寝ずに10分“保温タイム”をとる
• 朝いちばんに白湯を飲み、肝臓を目覚めさせる

まとめ：「温める施術」から「温まる体」へ

冷え性の本質は血流不足ではなく、自律神経と皮膚・肝臓の連携の乱れです。
外から一時的に温めるのではなく、体の“安心スイッチ”を入れて内側から温まることが大切。
皮膚を優しく緩め、肝臓をケアするだけで、体は自然にポカポカと温まるようになります。

アトリエ整骨院では、皮膚ファシアリリースと肝臓ケアを組み合わせた
「冷え改善プログラム」を提供しています。
冷えやだるさ、自律神経の乱れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

この記事を書いた人

原島勇人（柔道整復師／アトリエ整骨院 院長）
2025年9月3日胃がん手術を経て、９月16日から仕事復帰。
自身の体験から生まれた術後リカバリー法を研究中。
「やさしく、科学的に、自分の体を取り戻す」ケアを提案しています。

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• 私たちも皆さまのお身体のために真剣にお時間を確保しております。

当院の施術方針

• バキバキしない、安全で優しい全身調整法です。

• 指圧や強揉み、一回での完治を求める方には向きません。

• 根本改善を目指すため、生活習慣の見直しも含めて一緒に取り組んでいただきます。

• 効果には個人差があり、全ての方が同じ結果になるとは限りません。

ご来院をお控えいただきたい方

• 1回での完治を求める方

• 改善への本気度がなく他人任せにしたい方

• 横柄な態度や、人の話を聞く気がない方

• 時間の長さを求めるだけで結果を求めない方

ご来院時のお願い

・前日や当日のキャンセルにつきましては、できるだけお早めにご連絡をお願いいたします。

・発熱や体調不良がある場合は、無理をなさらず日程変更をご相談ください。

・当院には看板猫がおります。

猫が苦手な方、アレルギーがご心配な方は、事前にお知らせください。
キャリーバッグ内で静かに待機するなど、配慮いたします。

※これまでキャリーバッグで待機している状態では、
猫アレルギー症状が出なかった方がほとんどですが、
すべての方に反応が出ないことを保証するものではありません。
ご不安な場合は、ご来院をお控えいただく判断も含めてご相談ください。

※当院の看板猫「おこめ」は、雑誌『猫びより』にも掲載されました。
→ 掲載時の様子はこちら↓

おこめがメディアデビュー

→ 看板猫おこめが「猫びより」に掲載された記事はこちら

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