ネットのセルフケアが効かない理由｜”処方”という発想で自分に合うケアを見つける｜板橋区アトリエ整骨院

「腰にいいストレッチ、と言われてやってみたのに、なぜか自分にはしっくりこない」——そんな経験はありませんか。世の中にはセルフケアの情報があふれていて、どれも間違いではありません。それなのに効いたり効かなかったりするのは、なぜなのでしょう。

前回（第4回）は「良かれと思ったケアの落とし穴」をお話ししました。今回はその続きとして、なぜネットや本のセルフケアが効きにくいことがあるのか、そして「自分に合うケア」をどう見つけるのかを、”処方”というキーワードで掘り下げます。

情報は「平均的な体」に向けて書かれている

動画や記事で紹介されるセルフケアは、多くの人に当てはまるように、いわば”平均的な体”を想定して作られています。だからこそ役に立つのですが、裏を返せば、目の前のあなたの体——今の痛みの原因、動きのクセ、これまでの経緯——に合わせて作られたものではありません。

洋服にたとえるなら、既製品のフリーサイズのようなもの。多くの人には着られますが、体型によっては袖が余ったり、肩がつっぱったりします。セルフケアも同じで、「悪くはないけれど、自分にぴったりではない」ということが起こり得るのです。

同じ「腰痛」でも、原因が違えば正解は変わる

たとえば、ひとことで「腰痛」と言っても、背景はさまざまです。前かがみでつらい人もいれば、反ると痛む人もいます。デスクワークで固まっている人もいれば、足元のバランスや骨盤の傾きが影響している人もいます。原因が違えば、合うケアも、避けたほうがよいケアも変わってきます。

前回の「痛い方向へのストレッチ」の話とも重なりますが、ある人には効くケアが、別の人には逆効果になることもある。だから「腰痛に効く」と紹介されているケアが、必ずしもあなたの腰痛に効くとは限らないのです。

“処方”という発想 ―たくさんより、合う数個

ここで大切にしたいのが、”処方”という発想です。薬が、症状を確かめたうえでその人に合わせて処方されるように、セルフケアも「今のあなたの状態を確認したうえで、合うものを選ぶ」ことができます。

たくさんのケアを知っていることより、「自分に合う数個」に絞れていることのほうが、ずっと続けやすく、手応えも感じやすくなります。あれこれ試して疲れてしまうより、まずは”効くと分かっているもの”を数個。これが、セルフケアを長続きさせるコツです。

自分に合うケアは、どうやって見つける?

では、その”合う数個”はどうやって見つければよいのでしょうか。自分一人で情報を集めて試行錯誤する方法もありますが、体の状態を客観的に確認できないため、どうしても遠回りになりがちです。効いているのか、合っていないのかの判断も、自分の感覚だけでは難しいものです。

当院では、痛い場所だけでなく「足 → 骨盤 → 呼吸 → 自律神経」という体のつながりから原因を確認し、その方に合ったケアの方向性をご提案しています。いわば、あなたの体に合わせたセルフケアの”処方箋”をお渡しするイメージです。合わないものを続けて遠回りする前に、まずは方向性を合わせる。それだけで、日々のケアの手応えは変わってきます。

板橋区で「自分に合うセルフケア」を知りたい方へ

「情報は集めたけれど、結局どれが自分に合うのか分からない」「試してみても、続かない・手応えがない」——そんな方は、一度、今の体の状態を確認するところから始めてみませんか。板橋区・志村坂上のアトリエ整骨院では、あなたの体に合わせたケアの方向性を、体全体のつながりからご提案します。

「このケア、自分に合ってる?」という確認だけでも大歓迎です。ご予約・お問い合わせは、以下からお気軽にどうぞ。

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次回・第6回はいよいよシリーズ最終回。「セルフケアを効かせ続けるには」をテーマに、施術とセルフケアの両輪をどう回していくかをお話しします。ここまで読んでくださった方に、いちばんお伝えしたい回です。

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• 効果には個人差があります。

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