旅行や帰省、長時間の移動など、楽しいお休みのあとに
「なんだか身体が重い」「肩や腰がいつもよりつらい」「疲れが抜けきらない」
——そんなふうに感じていませんか。
実は、普段と違う生活が続くと、自分では気づかないうちに身体へ負担がかかっていることがあります。
お盆明けは、身体を一度リセットするのにちょうどいいタイミングです。
お盆明けに「身体が重い」と感じる方が多い理由
お休み中は、楽しく過ごしているぶん疲労を感じにくいものです。
ところが日常が戻ってくると、それまで溜まっていた負担が一気に表に出てくることがあります。
「休んだはずなのに、休む前より調子が悪い」——これは決して珍しいことではありません。
① 長時間、同じ姿勢が続いた
車や新幹線、飛行機での移動は、座りっぱなしの時間が長くなります。
同じ姿勢が続くと、股関節まわりや背中の筋肉が縮こまったままになり、立ち上がったときの腰の重さやだるさにつながることがあります。
② 生活リズムが普段とずれた
就寝時間や食事の時間がいつもと変わると、身体のリズムも揺らぎます。
寝る場所が変わって枕が合わなかった、という方も多いのではないでしょうか。
睡眠の質が下がると、疲れが抜けにくい状態が続きやすくなります。
③ 冷房と冷たい飲み物で身体が冷えた
外は暑く、室内は冷房が効いている。この温度差の行き来を繰り返すと、身体はその調整に体力を使います。
そこに冷たい飲み物が重なると、身体の内側も冷えやすくなり、肩や首のこわばりとして感じられる方もいらっしゃいます。
まずはご自宅でできるセルフケアから
「整骨院に行くほどではないかも」という段階でしたら、まずはご自宅でできることから試してみてください。
1. 呼吸を深くする時間をつくる
椅子に浅めに座り、鼻から4秒吸って、口から6〜8秒かけて吐きます。これを5回ほど。
息を長く吐くことで、緊張しがちな身体がゆるみやすくなります。
2. 股関節の前側を伸ばす
片膝立ちになり、後ろ足側の股関節をゆっくり前へ。20〜30秒キープして左右行います。
座り時間が長かった方ほど、腰の軽さに違いを感じやすい部分です。
3. 就寝・起床の時間を先に戻す
食事より先に、寝る時間と起きる時間を普段のリズムに戻すのがおすすめです。
リズムが整うと、身体は回復に使う時間を確保しやすくなります。
※痛みが出る動きは無理に続けず、心地よい範囲で行ってください。
それでもスッキリしないと感じたら
数日セルフケアを続けても変化を感じにくい場合や、以下のような状態が続く場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
- 朝起きた時点で、すでに肩や腰が重い
- 特定の動き（振り返る・かがむ）でつらさが出る
- 寝ても疲れが取れた感じがしない状態が1週間以上続いている
- 脚のむくみやだるさが残っている
つらさの感じ方は人それぞれで、原因も一つとは限りません。
当院では、いきなり施術を始めるのではなく、まず「どこにどんな負担がかかっているのか」を確認するところから始めています。
当院での身体の整え方
お身体の状態に合わせて、次のようなケアを組み合わせています。
- 筋肉の疲れやこわばりへのアプローチ：緊張の強い部分をやわらげ、動かしやすい状態を目指します
- 身体のバランスの調整：足元から骨盤、呼吸のつながりを確認し、負担の偏りを整えていきます
- ストレッチ・動きの誘導：ご自身で動かせる範囲を広げ、日常での軽さにつなげます
当院は院長ひとりで対応するワンオペの整骨院です。
毎回同じ担当がお身体を診ますので、「前回とくらべてどうか」という変化を追いながらケアを進められます。
※柔道整復師（国家資格）／臨床経験20年。効果の感じ方には個人差があります。
ご予約・アクセスについて
ご予約はホットペッパービューティー、またはLINEから承っております。
「どのメニューがいいか分からない」という段階でも大丈夫です。お身体の状態をうかがったうえでご提案いたします。
都営三田線 志村坂上駅から徒歩11分。
さやの湯処・イオンスタイル前野町からは徒歩約2分の場所にあります。
※初回は5,000円〜。メニューにより料金が異なりますので、詳しくはホットペッパービューティーをご確認ください。
頑張ってくれた身体をしっかり整えて、また元気に日常をスタートしましょう。
店長のむぎと看板娘のおこめも、院でお待ちしています。
お気軽にLINEでご相談ください♪
「この症状でも診てもらえる？」「どのメニューが合うかわからない」といったご相談だけでも構いません。トークからそのままお送りください。
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アトリエ整骨院
板橋巻き爪補正センター
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板橋区志村坂上エリアでお体のお悩みをお持ちの方は、
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アトリエ整骨院（板橋区前野町）店舗概要
| 院名 | アトリエ整骨院 （板橋巻き爪補正センター 併設） |
|---|---|
| 住所 | 〒174-0063 東京都板橋区前野町3-25-5 |
| 電話番号 | 03-6279-8183 巻き爪専用ダイヤル：070-8404-7476 |
| 営業時間 | 月・木・金 10:00〜20:00 土曜日 9:00〜20:00 日曜日 10:00〜16:30 祝日 時間不定（営業カレンダーをご確認ください） ※完全予約制 |
| 定休日 | 火曜日・水曜日・年末年始 |
| 施術者 | 原島 勇人（柔道整復師／国家資格） 臨床20年・約90,000症例 |
| お支払い方法 | 現金・各種キャッシュレス決済に対応しております。 お支払い方法の詳細はこちら |
| 駐車場 | 専用駐車場はございません。 お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。 ※周辺の商業施設の駐車場をご利用の場合は、各店舗の利用規定に従ってください。 |
| 駐輪場 | 自転車・バイクは院前にお停めいただけます。 |
※完全予約制のため、ご来院前に必ずご予約をお願いいたします。
※施術中はお電話に出られないことがあります。留守番電話にお名前とご連絡先を残していただければ、折り返しご連絡いたします。
営業カレンダー
祝日や臨時休診日は、下記のカレンダーでご確認いただけます。
- 月・木・金：10:00〜20:00
- 土：9:00〜20:00
- 日：10:00〜16:30
- 火・水：休診（火曜は不定期で営業する場合があります）
- 祝日：変動制
上記は基本の診療時間です。実際にお受けできる時間は日によって変わりますので、下記の空き枠をあわせてご確認ください。変更が生じた際は最新のカレンダーを掲載します。
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アトリエ整骨院／板橋巻き爪補正センター（併設）
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