肩こりは肩を揉むだけでいい？実は大切なのは「肩の前側」でした
こんにちは。板橋区・前野町・志村坂上エリアのアトリエ整骨院の原島です。
装着しているのは新メニューの【目周り温活】アイケアマシンです。
変身グッズではありません笑
それはそうと、めちゃくちゃ気持ちいいです🎵
さてさて、
「肩がつらいから、肩を揉んでほしい」
そう感じる方はとても多いです。
実際に、肩がつらいと
3大肩コリ筋の1つである
僧帽筋まわりを
強く押したり、
揉んだりすると、
その場では少し楽になった感じがすることもあります。
図：肩を強く揉むと、その場では少し楽に感じることもあります
ですが、
肩こりはいつも肩そのものが原因とは限りません。
むしろ、
何度揉んでもすぐ戻ってしまう肩こりほど、
別の場所に原因が隠れていることがあります。
その中でも大切なのが、
鎖骨の位置と胸の前側のかたさです。
肩や腕は、実は首や肩に負担がかかりやすい構造です
腕は体にしっかりくっついているように見えますが、実は腕と体幹をつなぐ部分は鎖骨まわりがとても大切です。
そのため、腕の位置や重さの影響を首や肩の筋肉が受けやすい構造になっています。
腕の重さを首や肩まわりの筋肉が支え続けると、筋肉はずっと引っぱられたような状態になります。
ゴムをずっと引っぱったままにすると、だんだん張ってきますよね。
肩こりも、それに近い状態が起きていることがあります。
猫背や巻き肩で、鎖骨が下がりやすくなります
板橋区や前野町、志村坂上周辺でも、デスクワークやスマホ時間の長さから肩こりを感じる方は少なくありません。
こうした生活が続くと、どうしても前かがみ姿勢になりやすくなります。
すると、胸の前側にある筋肉、特に鎖骨の下あたりの筋肉がかたくなりやすくなります。
図：前かがみ姿勢が続くと、胸の前側がかたくなり、鎖骨が下がりやすくなります
この前側の筋肉がかたくなると、鎖骨が本来の位置よりも下がりやすくなります。
鎖骨が下がると、腕の重さをより首や肩で支えなければならなくなり、肩まわりの筋肉に負担が集中します。
腕の重さが、首や肩の負担につながることがあります
つまり、姿勢がくずれて鎖骨が下がると、腕の重さを首や肩がかばいやすくなります。
図：鎖骨が下がると、腕の重さが首や肩にかかりやすくなります
この状態では、肩や首の筋肉は休みにくく、慢性的なこりや張りにつながりやすくなります。
肩を揉みすぎると、逆にかたくなることもあります
つらい場所を揉んでもらうと気持ちよく感じることがありますが、すでに引っぱられて負担がかかっている筋肉を、さらに強く刺激すると、防御反応で余計に緊張してしまうことがあります。
図：肩を刺激しすぎると、防御反応でかえってかたくなることがあります
そのため、肩がこる＝肩を強く揉めばいいとは言い切れません。
実は見るべきは「肩の前側」です
肩こりを考えるときに、意外と見落とされやすいのが胸の前側です。
たとえば、
- 巻き肩になっている
- 胸が開きにくい
- 深呼吸がしづらい
- 肩を後ろに引くとつらい
- マッサージを受けてもすぐ戻る
このような方は、前側のかたさが肩こりに関係している可能性があります。
この場合は、肩の後ろをただ揉むよりも、鎖骨まわりの動きを整えたり、胸の前側の緊張をゆるめたりして、首や肩が頑張りすぎなくていい状態を作ることが大切です。
肩こりは「結果」であって、「原因」ではないことがあります
肩がつらいと、どうしても肩ばかり気になります。
でも実際には、肩こりは「肩に原因がある」というより、首や肩が無理をして支えている結果として出ているサインのことがあります。
だからこそ大切なのは、つらい場所だけを追いかけることではなく、
「なぜそこが頑張らないといけなくなっているのか？」
を見ていくことです。
板橋・前野町・志村坂上で肩こりにお悩みの方へ
板橋区前野町・志村坂上エリアで、
- 肩を揉んでもすぐ戻る
- 首や肩がいつも張っている
- 猫背や巻き肩が気になる
- デスクワーク後に肩が重い
- 深呼吸しにくく、上半身が緊張しやすい
このようなお悩みがある方は、肩だけでなく、鎖骨や胸の前側、姿勢全体まで見直していくことが大切です。
アトリエ整骨院では、つらい場所だけを押すのではなく、体全体のバランスを見ながら、首や肩に負担がかかりにくい状態づくりを目指しています。
まとめ
肩こりがあると、つい肩を揉みたくなります。
ですが、肩こりの原因が肩そのものではなく、鎖骨の位置や胸の前側のかたさにあることもあります。
特に、猫背になりやすい方、巻き肩が気になる方、デスクワークが多い方、マッサージを受けてもすぐ戻る方は、肩の後ろ側だけでなく、前側の状態も見直してみることが大切です。
肩こりは、ただ強く揉めばよくなるものではありません。
体のバランスを整えながら、首や肩に負担がかかりにくい状態を作っていくことが、改善の近道になることがあります。
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