今年も暑い夏がやってきました。
水分を補っているはずなのに、なんとなくだるい・食欲がない・頭が重い……
そんな「夏バテ」のサインを感じていませんか？
夏バテや熱中症の予防には 「水分＋電解質＋腸内環境」 の3つを同時にケアすることが大切です。
今回は、そのすべてをシンプルにカバーできる 塩麹ドリンク をご紹介します。
自然素材でつくる夏の養生ドリンク
なぜ塩麹が夏バテ・熱中症対策になるの？
塩麹は、米麹に塩と水を加えて発酵させた日本の伝統的な発酵調味料です。
夏の体に嬉しい成分がたっぷり含まれています。
ミネラル
汗で失われるナトリウム・カリウムを補給。電解質バランスを整えます。
麹菌の酵素
アミラーゼ・プロテアーゼが消化を助け、夏に低下しがちな胃腸を整えます。
ビタミンB群
糖質をエネルギーに変える代謝をサポート。疲労感の軽減に役立ちます。
アミノ酸
発酵によって生まれる豊富なアミノ酸が、体の回復を助けます。
東洋医学的な視点から見ると、夏は「心（しん）」の季節。消化器系＝「脾（ひ）」も冷たいものの摂りすぎで疲れやすい時季です。
発酵食品で腸を温め整えることは、自律神経を落ち着かせることにもつながります。
塩麹ドリンクのレシピ
シンプルな材料で作れます
📋 材料（1L分）
| ※塩分量はお好みで調整 | 🍯 はちみつ | 大さじ2 | 🍋 レモン果汁 | 大さじ2 | 💧 水 | 1L |
| ※ミネラルウォーターがおすすめ |
👩🍳 作り方
1
少量の水（100ml程度）に塩麹・はちみつ・レモン果汁を加え、よく混ぜ合わせる
2
残りの水（900ml）を加えてさらに混ぜれば完成！
💡 ポイント：最初に少量の水で溶かしてから足すと、塩麹がムラなくなめらかに溶けます。冷蔵庫で冷やして飲むのがおすすめです。
はちみつ・レモンを加える理由
🍯 はちみつの働き
素早くエネルギーに変わるブドウ糖・果糖を含み、疲れた体に即効性があります。抗菌・抗炎症作用もあり、腸粘膜を守る働きも期待されています。
🍋 レモン果汁の働き
クエン酸が疲労物質の代謝を助け、ビタミンCは熱中症時の酸化ストレスへの対応にも役立ちます。
この3つの組み合わせで
電解質補給・エネルギー補給・疲労回復・腸内環境ケア
を一杯でカバーできます✨
飲むタイミングと保存のポイント
☀️ おすすめのタイミング
⚠️ 水筒・容器について
レモン果汁に含まれるクエン酸・ビタミンC（酸性成分）は、ステンレス素材を少量溶かす可能性があります。
ステンレス水筒
長時間はNG
ガラス容器・
ピッチャーがおすすめ
その日中に
飲みきるのが理想
飲む前に確認！注意事項
🚼 1歳未満のお子さんにははちみつを与えないでください（ボツリヌス菌感染のリスクがあります）
🌸 花粉アレルギーの方はご注意ください（はちみつには花粉が含まれるため、口腔アレルギー症候群が起こる場合があります）
🐝 蜂毒アレルギーのある方は医師にご相談を
💊 塩分制限・糖尿病・服薬中の方は、かかりつけ医にご相談の上お試しください
🆕 初めて飲む方は少量から試してください
夏バテは「腸と自律神経」のサインかもしれません
体の内側からのサインを見逃さないようにしましょう
当院では、夏バテや慢性的な疲れの背景に、骨盤のゆがみ・呼吸の浅さ・自律神経の乱れが関係していることをよくお伝えしています。
→
骨盤が傾く
→
呼吸が浅くなる
→
「だるい・疲れが抜けない」
食事や飲み物でのケアと並行して、体の土台を整えることも、夏を元気に乗り越えるための大切な一歩です。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
よくあるご質問
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アトリエ整骨院
板橋巻き爪補正センター
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アトリエ整骨院（板橋区前野町）店舗概要
| 院名 | アトリエ整骨院 （板橋巻き爪補正センター 併設） |
|---|---|
| 住所 | 〒174-0063 東京都板橋区前野町3-25-5 |
| 電話番号 | 03-6279-8183 巻き爪専用ダイヤル：070-8404-7476 |
| 営業時間 | 月・木・金 10:00〜20:00 土曜日 9:00〜20:00 日曜日 10:00〜16:30 祝日 時間不定（営業カレンダーをご確認ください） ※完全予約制 |
| 定休日 | 火曜日・水曜日・年末年始 |
| 施術者 | 原島 勇人（柔道整復師／国家資格） 臨床20年・約90,000症例 |
| お支払い方法 | 現金・各種キャッシュレス決済に対応しております。 お支払い方法の詳細はこちら |
| 駐車場 | 専用駐車場はございません。 お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。 ※周辺の商業施設の駐車場をご利用の場合は、各店舗の利用規定に従ってください。 |
| 駐輪場 | 自転車・バイクは院前にお停めいただけます。 |
※完全予約制のため、ご来院前に必ずご予約をお願いいたします。
※施術中はお電話に出られないことがあります。留守番電話にお名前とご連絡先を残していただければ、折り返しご連絡いたします。
営業カレンダー
祝日や臨時休診日は、下記のカレンダーでご確認いただけます。
- 月・木・金：10:00〜20:00
- 土：9:00〜20:00
- 日：10:00〜16:30
- 火・水：休診（火曜は不定期で営業する場合があります）
- 祝日：変動制
上記は基本の診療時間です。実際にお受けできる時間は日によって変わりますので、下記の空き枠をあわせてご確認ください。変更が生じた際は最新のカレンダーを掲載します。
アクセス・地図
東京都板橋区前野町3-25-5
アトリエ整骨院／板橋巻き爪補正センター（併設）
道に迷われた際は、お電話（03-6279-8183）またはLINEでご連絡ください。
