板橋区前野町のアトリエ整骨院、院長の原島です。
今回は、足裏の痛みで継続的にお越しくださっている女性のお客様の施術報告をお届けします。
施術前のご様子｜「あの時が10だとしたら、徐々に減ってきた」
お越しになった時の第一声は「前に来た時が10だったら、徐々には減ってる」。痛みがあること自体は続いているものの、一番つらかった時期を10とすると、そこからは下がってきている実感があるとのことでした。
続けて出てきたのが、「どうしてもかばって歩くから、そのぶん負担がかかる」というお話です。ご自身でもう原因に気づかれていました。痛いところを守るために歩き方が変わり、その歩き方が別の場所に負担を積み重ねていく——足のお悩みで長引く方に、非常に多いパターンです。
※かばい歩きが続くと、反対側の足・膝・腰へ順番に負担が移っていきます。「痛い場所だけ」を見ないほうがよいのはこのためです。
お悩みの中心｜朝の第一歩が、一日でいちばん痛い
「朝の踏み出しが、どうしてもやっぱり痛い」「しばらく歩いていると多少やわらいでくるけれど、最初の一歩が一番痛い」。右足に強く出ているとのことでした。
起き抜けの一歩が一番痛く、動いているうちに軽くなる——これは足底のトラブルでよく聞かれる特徴です。
夜のあいだ、足裏の組織は縮こまった状態で休んでいます。そこへ朝いきなり体重がかかることで、伸ばされる負担が一気に集中します。
この日は右足に腫れも残っていました。「腫れてるっていうか、水」とご本人。触れてみると熱感はかなり引いており、以前と比べれば明らかに落ち着いてきています。ただ、水が完全に引くまでにはもう少し時間がかかりそうな状態でした。
※熱感が引いてくると、腫れもだんだん落ち着いていきます。焦らず経過を追うことが大切です。強い腫れ・熱・しびれを伴う場合は、まず医療機関の受診をおすすめしています。
触れてわかったこと①｜骨盤の左右差と「足を組まずにいられない」理由
うつ伏せで骨盤から確認していくと、片側は動くのに、反対側は下がらないという左右差がありました。
ここで話題になったのが「足を組む癖」です。「組むなって言われているのに、いつの間にか組んでいる」というお声、本当によく伺います。
当院では、足を組むのは“癖”というより“結果”だと考えています。骨盤に左右差があると、まっすぐ座っているつもりでも体は傾いています。その傾きを支えるために、無意識に足を組んでバランスを取っているわけです。
ですから、組まないよう我慢するだけではあまりうまくいきません。歪みが減ってくると、自然と組まなくなっていく——これが本来の順番です。
触れてわかったこと②｜後頭部・頭皮の硬さと、噛みしめ
足のお悩みでお越しですが、当院では首から上まで必ず確認します。この日は後頭部から頭皮にかけて、かなり硬くなっていました。あごまわりも「ガチガチ」で、噛みしめの強さがはっきり出ています。
噛みしめについては歯科でマウスピースを作られているそうですが、奥歯の部分に穴が開いてしまう頻度が高いとのこと。道具でカバーはできても、噛みしめる力そのものは残ったままです。緊張が抜けにくい状態を整えることが、根本的な部分になります。
もうひとつ背景として、聞き取りづらさを感じるようになってから「聞こうとして神経を張り続けている」というお話がありました。お仕事中は特に気を張るため、余計に疲れるとのこと。
身体の緊張は、姿勢だけでなく“感覚を働かせ続けること”からも生まれます。
睡眠｜「目覚ましが鳴る前に、目が覚めてしまう」
就寝は1時ごろ、通しで眠れる日で3〜4時間。途中で目が覚める日もあれば覚めない日もあり、目が覚める時間もその日によってバラバラとのことでした。
印象的だったのが、起きる予定の20分ほど前に目が覚めてしまうというお話です。「寝坊したら絶対ダメ」という気持ちが、眠っている間もどこかで働いている状態。ご家族にも同じ傾向があるそうです。
「起きなければ」という緊張が続いていると、身体は休んでいるつもりでも十分に緩みきりません。後頭部や頭皮の硬さと、眠りの浅さは地続きだと考えています。
本日行った施術
- 骨盤・仙骨の調整（左右差と動きの出にくさへのアプローチ）
- 背中〜首のオイルトリートメント
- 後頭部・頭皮のリリース（頭皮のつまみ・可動性を回復させる手技）
- 肩甲骨まわりの調整（横向きでの肩の回旋運動）
- 股関節・お尻のストレッチ、膝まわりの調整
- 足首・足指の運動、足裏へのアプローチ
- 脚の加圧・減圧ケア（めぐりと重だるさへのアプローチ）
※感じ方には個人差があります。効果を保証するものではありません。
施術後の変化｜「冷たかった足が、あたたかい」
この日いちばんわかりやすかったのが足の温度差でした。施術の途中、片方はしっかり温かいのに、もう片方は「めちゃくちゃ冷たい」状態。ご本人にも触っていただき、その差に驚かれていました。
足が冷たいのは、体質だけの問題ではありません。その足の筋肉がうまく使えていないと、めぐりが落ちて冷たくなります。かばい歩きで使えていない側ほど冷たくなる、という関係です。
股関節・膝・足首を順に整えていったあと、もう一度触れていただくと、はっきり温かくなっていました。
頭皮についても、最初はつまむことすらできなかった部分が、オイルを使ったアプローチのあとには指でつまめるように。「動かなかったのが動くようになった」とご自身で確認いただけました。後頭部のスッキリ感も感じていただいています。
脚の上げやすさ・重さの違いもその場で比べていただき、施術後は「軽い」とのお声。よく眠れそうな状態でお帰りいただきました。
お伝えしたセルフケアと日常のポイント
① 頭皮は「動かない方向」に動かす
シャンプーのとき、いつもと同じ方向にばかり動かしていませんか。動きにくい方向へ向けて、髪ではなく頭皮を動かすように洗うのがポイントです。オイルを使って行うのもおすすめしています。
② インソールを入れたときの、重心の置き方
「どこに体重をかけたらいいのかわからない」というご質問をいただきました。答えはやや小指側です。インソールを入れると自然とそうなるように設計されています。
今まで内側に体重をかけて立っていた方ほど、最初は「疲れる」と感じます。これは今まで使えていなかった筋肉が、ようやく働き始めているサインです。しばらくすると慣れてきますので、無理のない範囲で続けていただければ大丈夫です。
③ サポーターのサイズは、むくみが減ると変わる
この日、洗い替え用のアーチサポーターをご購入いただきました。通い始めの頃と比べてむくみが減り、本来のサイズが合うようになっています。サポーター類は、身体の状態が変わればサイズ感も変わります。きつすぎ・ゆるすぎのまま使い続けないよう、ときどき見直してみてください。
足の痛みを「足だけ」で見ない理由
今回の施術報告で、足裏だけでなく骨盤・股関節・後頭部・頭皮まで確認しているのを不思議に思われたかもしれません。
当院は「足元 → 骨盤 → 呼吸 → 自律神経」という一本のつながりで身体を見ています。
骨盤や股関節が整うと、膝や足首にかかる負担は減ります。負担が減れば、かばい歩きも減っていきます。そして眠りが深くなれば、回復そのものが進みます。足裏の痛みを軽くするために、遠回りに見える場所を整えることが必要になるのです。
「朝の一歩が痛い」「かばって歩いているうちに別の場所も痛くなってきた」「湿布やインソールを試したけれど変わらない」——そんな方は、一度足元から全身のつながりを見直してみませんか。
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アトリエ整骨院は、院長がすべての施術を担当するワンオペの整骨院です。柔道整復師として20年、のべ約9万件の施術に携わってきた経験をもとに、おひとりずつのお身体に合わせて組み立てています。
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アトリエ整骨院（板橋区前野町）店舗概要
| 院名 | アトリエ整骨院 （板橋巻き爪補正センター 併設） |
|---|---|
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| 電話番号 | 03-6279-8183 巻き爪専用ダイヤル：070-8404-7476 |
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