下位交差性症候群ってなに？

こんにちは！板橋区志村坂上駅徒歩圏内、さやの湯処さんからすぐの整体、アトリエ整骨院、板橋巻き爪補正センターの原島です。

こんなお悩みありませんか？

  • 朝起きたとき、腰がズーンと重たい
  • 腰が反ってしまい、長時間立っているのがつらい
  • ぽっこりお腹が気になる
  • 腰痛
  • 骨盤のゆがみ感
  • お尻がたるむ
  • 足が太く見える

  • 足の親指が巻いている（巻き爪）

  • 足の親指が外に曲がってきた（外反母趾）

  • 足の指が浮いている（浮指）とよく言われる

それって、下位交差性症候群（かいこうさせいしょうこうぐん）なんです！

では、いきなり本題に入ります（笑）

下位交差性症候群ってなに？

下位交差性症候群とは？

まず、「交差性」というのは、“ある筋肉が硬くなりすぎていて、反対側の筋肉が弱くなっている”というアンバランスな状態のことをいいます。

「下位」とは下半身、特に骨盤まわりから太もも、腰のあたりを指しています。

どんな筋肉が関係しているの？

 

下位交差性症候群では、以下のような筋肉のバランスの崩れが起きています：

  • 硬くなりやすい筋肉（縮んでいる）
    • 腸腰筋（ちょうようきん）：太もものつけ根にある筋肉。座りすぎで硬くなりやすい。
    • 腰の筋肉（脊柱起立筋など）
  • 弱くなりやすい筋肉（のびている）
    • お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）
    • お腹の筋肉（腹筋）

このように、前側の筋肉が硬くなって、後ろ側の筋肉が弱くなる。

まるでX（バツ印）のように“筋力のバランスが交差”して崩れることから「交差性」と言われます。

症状としては？

こんな悩みにつながることがあります：

  • 朝起きたとき、腰がズーンと重たい

  • 腰が反ってしまい、長時間立っているのがつらい

  • ぽっこりお腹が気になる

  • お尻が垂れてきた

  • 足の親指が巻いている（巻き爪）

  • 足の親指が外に曲がってきた（外反母趾）

  • 足の指が浮いている（浮指）とよく言われる

原因はなに？

  • 長時間座りっぱなしの生活
  • 運動不足
  • 同じ姿勢の繰り返し
  • 腹筋・お尻を使う習慣がないこと

などが挙げられます。

対処法は？

  • 硬くなっている筋肉をストレッチ
  • 弱くなっている筋肉を鍛える

具体的には…

  • 太もものつけ根（腸腰筋）のストレッチ
  • お尻の筋トレ（ヒップリフトなど）
  • 腹筋のトレーニング（プランクなど）

いやいや、正直な所、これができるなら、腰痛にはなっていません。

じゃあ、どうすれば改善するの？

骨盤前傾による反り腰が原因なので、反り腰を改善しましょう。

骨盤前傾（こつばんぜんけい）ってなに？

まず、「骨盤前傾」とは、骨盤が前に傾いた姿勢のことです。
具体的には、お尻が後ろに突き出て、腰が反ってしまう状態をいいます。
この状態を「反り腰（そりごし）」と呼びます。

骨盤が前に傾くとどうなるの？

骨盤が前に傾くことで、体にこんな変化が起きます：

  • 腰の筋肉がギュッと縮む（張ってくる）

  • 太ももの前の筋肉（腸腰筋）が縮む

  • お腹やお尻の筋肉がゆるんで働かなくなる

つまり、

  • 前側の筋肉は硬くなる（縮みすぎ）

  • 後ろ側の筋肉は弱くなる（使えてない）

このアンバランスな状態こそが「下位交差性症候群」です。

結果的にどうなるの？

  • 反り腰がひどくなる

  • 腰痛になりやすい

  • ぽっこりお腹になりやすい

  • お尻が垂れる・脚が太くなる

  • 骨盤のゆがみやすさにつながる

このように、骨盤前傾＝反り腰の姿勢そのものが、下位交差性症候群の根本的な原因となるのです。

原因となる生活習慣とは？

  • 長時間のデスクワーク

  • ハイヒールをよく履く

  • 腹筋・お尻の筋肉を使う機会が少ない

  • 骨盤まわりのストレッチ不足

など、日常の姿勢や筋肉の使い方のクセが積み重なっていきます。

どうすればいいの？

  1. 骨盤前傾をゆるめるストレッチ 　→ 太ももの前や腰のストレッチ（腸腰筋、脊柱起立筋）

  2. 弱くなった筋肉を鍛える 　→ お尻・お腹のトレーニング（ヒップリフト、プランクなど）

  3. 正しい姿勢を意識する 　→ 猫背や反り腰を意識して改善するだけでも効果あり！

まとめ

  • 骨盤が前に傾いて反り腰になると、筋肉のバランスが崩れる

  • その結果、「下位交差性症候群」という不調の連鎖が起こる

  • 日常の姿勢や筋肉の使い方を見直すことで、改善できます！

いやいや、なかなかできないよ～。という方は多いです。

そこで、

かんたんに根本改善するには？

ズバリ、「骨盤インナーを履いて、骨盤を正しい位置に起こすこと」がポイントです！

なぜかというと…

  • 日常生活では、スマホ・PC・車の運転・右利き用に作られた環境・長時間の座り姿勢・脚を組むクセ・片足重心などで、骨盤はどんどん歪んでいく

  • 歪んだ骨盤が、反り腰や猫背、O脚、足底筋膜炎、外反母趾を引き起こす

  • 結果として、「下位交差性症候群」になってしまう

だからこそ、まずは骨盤を正しい位置に戻すことが大事なんです。

骨盤インナーを使えば、無意識のうちに骨盤をサポートしてくれるので、
「履くだけで、自然と骨盤が立って、姿勢が整う」＝ラクに根本改善が目指せます！

全国から問い合わせがくる

現代人の身体の歪みは骨盤前傾から起こる「猫背+反り腰」姿勢が原因

例えば、立っているときに腰が反り、いわゆる「反り腰姿勢」（骨盤前傾）が原因で、さまざまな症状が引き起こされることがあります。硬い床に寝たとき、腰と床の間に空間ができる場合は、反り腰の可能性があります。

そこで、こんなセットはいかがでしょうか？

① 姿勢改善6点セット

  1. bonbone KU美カラ1,320円(税込)

  2. 美姿勢～肋骨矯正ベルトゼログラビティ

    • （赤）レギュラー本体幅60㎝　14,300円(税込)
    • （青）ワイド　　本体幅77㎝　16,500円(税込)

    美姿勢～肋骨矯正ベルトゼログラビティ

    • 座っている時、立っている時の肋骨（ろっこつ）の歪みを整え、姿勢改善、体への負担を軽減！
    • 背筋を自然に伸ばし、正しい姿勢をサポート
    • 長時間のデスクワークやスマホ使用による猫背対策

  3. Yo-Ki-Hiインナーウェア
    通常価格11,000円（税込）     →特別価格 9,900円（税込）

    Yo-Ki-Hiインナーウェア

    • 座っている時、立っている時の骨盤の歪みを整え、姿勢改善、体への負担を軽減！
    • 姿勢を整えながら、温活＆美ボディケアができるインナー
    • 着るだけで体のバランスをサポート

  4. 骨盤ベルトPelvis


    骨盤ベルトPelvis
    通常価格 22,000円（税込） →特別価格 16,500円（税込）

    • 寝ている時に自動で骨盤矯正をするので、起床時に腰が痛いというのから解放
    • 骨盤のゆがみを整え、姿勢の土台から改善
    • 産後のケアや腰痛予防にもおすすめ

  5. アルキスタ（Arukisuta）

    アルキスタ
    ¥ 3,740 (税込)

    • しゃがめる、前屈で手が付く！
    • 着けるだけで姿勢をリセット！足首から整える矯正ベルト
    • 歩行時のバランスを改善し、美しい歩き方へ導く
  6. 踏ん張り力が違う！足アーチを作る靴下
    ¥2,750(税込)

これらを組み合わせることで、 「立つ・座る・歩く」すべての動作が美しくなる！
日常生活の中で無理なく姿勢を改善し、健康的な体へと導きます。

② 血流促進＆自律神経ケア

リッチセルシステムローション（オレンジ）幹細胞ローション（150ml／7,700円）

川口敦宏先生が開発した マッサージローション で、姿勢改善をさらにサポート！


手前：原島　奥：川口先生（懇親会でほろ酔いです(笑)）

🔹 血流促進 → 筋肉の緊張を和らげ、疲労回復
🔹 自律神経ケア → リラックス効果でストレス軽減
🔹 高品質オレンジ精油配合 → 心地よい香りでリフレッシュ

＼こんな使い方が効果的！／

✅ お腹から足先まで塗布 → 血行を促し、むくみや冷えをケア
✅ 寝る前に首・背中に塗る → リラックス＆入眠サポート
✅ 手や腕に塗る → リラックス＆肩こり解消
✅ カッサと併用 → 筋膜リリースでさらにスッキリ

✔ ベタつかないから、塗った後すぐにスマホ操作もOK！
✔ ふくらはぎや足裏までしっかりケアすれば、 全身の巡りが整い、より軽やかな体に♪

姿勢 × 血流のWアプローチで、理想のコンディションを手に入れよう！

価格・割引情報

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  1. bonbone KU美カラ
    1,320円(税込)

  2. 美姿勢～肋骨矯正ベルトゼログラビティ

    • （赤）レギュラー本体幅60㎝　14,300円(税込)
    • （青）ワイド　　本体幅77㎝　16,500円(税込)
  3. Yo-Ki-Hiインナーウェア
    通常価格11,000円（税込）     →特別価格 9,900円（税込）
  4. 骨盤ベルトPelvis
    通常価格 22,000円（税込） →特別価格 16,500円（税込）
  5. アルキスタ
     3,740円 (税込)
  6. 踏ん張り力が違う！足アーチを作る靴下
    ¥2,750(税込)
  7. リッチセルシステムローション（オレンジ）幹細胞ローション（150ml／7,700円）

合計金額

  • （赤）レギュラー本体幅60㎝　14,300円+9,900円+16,500円+3,740円+7,700円+1,320円+2,750円＝56,210円
  • （青）ワイド　　本体幅77㎝　16,500円+9,900円+16,500円+3,740円+7,700円+1,320円+2,750円＝58,140円

今なら お得にGETするチャンス！

セット価格一覧

本体幅 通常合計 セット割後 割引率
レギュラー（幅60cm） 56,210円 50,589円 約10％OFF
ワイド（幅77cm） 58,140円 52,569円 約10％OFF

症状の根本改善を目指すなら、現在、当院ではこれが最強です！

上記商品のうち、何点かお持ちの方、追加してみてください。きっと、違ったステージが見えてくるはずですよ！

お問い合わせ・ご予約

アトリエ整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供しています。お体のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。お電話やLINEでのご予約もお待ちしております。

今年も皆様の健康をサポートできるよう、精進してまいります！

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