
浮き指と巻き爪の関係:原因と対策を徹底解説
こんにちは!板橋巻き爪補正センターの原島です。
足の健康を保つことは、日常生活の質に直結しますが、浮き指や巻き爪といったトラブルは意外と見過ごされがちです。これらは足のバランスに悪影響を及ぼし、痛みや不快感を引き起こす原因にもなります。実は、浮き指と巻き爪は密接に関係しており、この二つが一緒に発生することで、さらに大きな問題を引き起こすことがあります。今回は、浮き指と巻き爪の関係性、そしてその原因と対策について詳しく解説し、足元から健康を守るための具体的な方法をご紹介します。
浮き指とは?
まず、浮き指について説明します。
浮き指とは、歩行時に足の指がしっかりと地面に接地せず、浮いた状態になってしまうことを指します。この状態が続くと、足の指が本来果たすべきバランスを保つ役割が機能せず、足全体のバランスが崩れてしまいます。その結果、足にかかる負担が不均等になり、足のさまざまな部分に過度の負荷がかかるようになります。
特に、足の指が地面に触れないことで、歩行時に足が不安定になり、余計な力が足底に集中します。この状態が長期間続くと、足全体のバランスが悪化し、足元からの健康トラブルが進行してしまいます。
浮き指と巻き爪の関係
浮き指と巻き爪は、単独でも足に悪影響を与えることがありますが、これらが同時に発生すると、足のトラブルはさらに深刻化します。浮き指の状態が続くと、足のバランスが崩れ、足底アーチ(足の土踏まず)の形状にも悪影響を及ぼします。このアーチが崩れることで、足にかかる圧力が均等に分散されなくなり、特に爪に対して異常な負荷がかかることが多くなります。
足底アーチが崩れると、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪が発生しやすくなります。浮き指の状態では、足全体が不安定な状態になるため、歩行時や立っている時に指先にかかる負荷が過剰になります。これが巻き爪の原因となり、指の痛みや爪の変形が進んでしまうのです。
足底アーチが崩れるメカニズム
足底アーチは、足全体の衝撃を吸収し、体重を効率よく分散させる役割を果たしています。しかし、浮き指が続くと足底アーチが正常に機能しなくなり、アーチが低下したり、崩れることがあります。この状態をアーチ低下や扁平足と呼びますが、アーチが崩れることで、足にかかる負担が大きくなり、特に足の指や爪に過度な圧力が集中してしまいます。
足底アーチが崩れると、歩行時のバランスがさらに悪化し、爪に不自然な力が加わります。その結果、爪が皮膚に巻き込む形で変形し、巻き爪が発生します。この連鎖が進行すると、巻き爪がさらに悪化し、痛みや炎症を引き起こすことになります。足元からの健康を守るためには、足底アーチと指のバランスを保つことが非常に重要なのです。
靴選びと歩行習慣が巻き爪に与える影響
浮き指と巻き爪の原因には、日常生活の中での靴選びや歩行習慣が深く関わっています。特に、足先が窮屈な靴や、ヒールが高い靴を履いていると、足の指がうまく機能せず、浮き指が悪化します。これによって、足底アーチがさらに崩れやすくなり、巻き爪が進行するリスクが高まります。
足に合わない靴を履き続けると、指が地面にしっかり接地しないため、足全体にかかる圧力が不均等になり、足底アーチに余計な負担がかかります。これが続くと、足の変形が進み、巻き爪や他の足のトラブルが発生しやすくなるのです。特に、ヒールが高い靴や狭いつま先の靴は、足の指を圧迫し、巻き爪や浮き指を引き起こしやすいため、注意が必要です。
例えば、かかとの当たりが痛い足底筋膜炎も足のトラブルの1つになります。
浮き指と巻き爪を防ぐための対策
浮き指や巻き爪、足底アーチの崩れを防ぐためには、日常的なケアと意識的な習慣が大切です。以下に、具体的な対策を紹介します。
1. 足の指を地面にしっかり接地させる歩行方法
まず、歩行時に足の指がしっかりと地面に接地するように意識しましょう。足の指を広げたり、つま先立ちをする運動を取り入れることで、指や足底アーチを鍛えることができます。足裏全体の筋力を強化するエクササイズも、浮き指や足底アーチの低下を予防する効果があります。たとえば、足の指でタオルをつかんで持ち上げる運動や、つま先を曲げ伸ばしする運動が効果的です。
2. 靴選びの重要性
靴選びも非常に重要なポイントです。足に合ったサイズの靴を選び、つま先に十分なスペースがある靴を履くことで、指が自由に動き、巻き爪や浮き指を防ぐことができます。特に女性の場合、ヒールが高い靴や先の細い靴は指や足底アーチに負担をかけるため、なるべく避け、足にフィットする靴やインソールを活用して足元をサポートしましょう。
3. 足裏の筋力を強化するエクササイズ
足裏の筋力を強化することで、足底アーチを維持し、浮き指や巻き爪を防ぐことができます。例えば、足の指をグーパーさせるエクササイズや、つま先で物を持ち上げる運動など、日常的に簡単に取り入れられる運動を続けることで、足全体の筋力が強化されます。
まとめ
浮き指と巻き爪は、足の健康に深く関わる問題であり、放置すると足底アーチの崩れやその他の足のトラブルにつながります。正しい歩行方法や靴選び、そして足元のケアを意識することで、これらの問題を未然に防ぐことができます。日常生活の中で、足の指や足底アーチをしっかりケアすることが、巻き爪や足の変形を防ぐために重要です。
もし足に違和感や痛みを感じた場合は、早めに専門家に相談し、適切な治療を受けることが大切です。足元の健康を守り、快適な生活を続けるためにも、日常のケアを怠らず、足元からしっかりとサポートしていきましょう。
院名 | アトリエ整骨院 |
---|---|
住所 | 〒174-0063 東京都板橋区前野町3-25-5東都前野町ハイツB1 |
連絡先 | 03-6279-8183 |
営業時間 | 平日・土曜日 9:00~20:00 日曜日 9:00~13:00 祝日 時間不定 ※完全予約制 |
定休日 | 水曜日・年末年始 |
駐車場 | なし。近くのイオンさんやカスミさん、コインパーキングをご利用ください。 |
※予定表なので、変更する可能性もあります。
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代表あいさつ
東京都板橋区前野町にあるアトリエ整骨院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
志村坂上駅から徒歩11分にあるアトリエ整骨院は整体で姿勢改善を行ない、首こり、肩こり、眼精疲労や腰痛などの症状を改善していくことを得意としています。
はじめまして、院長の 原島勇人(はらしまはやと)です。(国家資格柔道整復師免許取得、施術歴18年)
現在、スマホやタブレット、パソコンを多用し、不調になる方はとても増えています。
また、改善しようと思って、電気、マッサージやシップ、薬を試してみたけれど、良くならないという方も多いです。
私自身が20代の頃に交通事故によるむち打ち症で首、肩、腰などに多くの不調に悩まされていました。
病院ではシップや痛み止めの薬、接骨院では電気とマッサージによる、もみ返しで痛みが更に強くなり、動けなくなり、家の中に引きこもりの生活を送っていました。いつになったら治るのだろう?という不安でいっぱいでした。
先輩の紹介で初めて整体を受けた時に「全身の血流が改善した」というような感覚で久しぶりに絶好調になったことから将来は整体の道に進み、同じように苦しんでいる方を救いたいと思いました。
ツラい症状によって、暗い表情になっていた方が施術後、笑顔になった時、そして、ご本人が健康になることで、周囲もよろこんでいただける。
この仕事をしていて、本当に良かったと感じます。
あなたの10年先の心と体の健康をサポートする気軽に相談できる「まちの保健室」的な存在として、貢献いたします。
アトリエ整骨院の由来
前職では親戚の家業の花屋でアルバイトをしながら社員になりました。
その会社とは花の仲卸(市場から仕入れた花を花屋さんに売る仕事)です。
お客さんである花屋さんと話している時、よく出てきたフレーズがありました。
「今日はショップでなくて、アトリエの方へ配達をしてください。」
フランス語のアトリエ(日本語で工房、作業場)という響きが耳に心地よく、いつか起業する時はこの「アトリエ」を屋号にしようと思いました。
10年の下積みを経て、2016年に笑顔をつくる工房「アトリエ整骨院」を開業いたしました。
店舗概要・アクセス
院名 | アトリエ整骨院 |
---|---|
住所 | 〒174-0063 東京都板橋区前野町3-25-5東都前野町ハイツB1 |
連絡先 | 03-6279-8183 |
営業時間 | 平日・土曜日 9:00~20:00 日曜日 9:00~13:00 祝日 時間不定 ※完全予約制 |
定休日 | 水曜日・年末年始 |
駐車場 | なし。近くのイオンさんやカスミさん、コインパーキングをご利用ください。 |
※予定表なので、変更する可能性もあります。
よくある質問
▶ A:をタップすると、詳細がみられます。
Q: 友達や家族を紹介したいのですが、どうしたらいいでしょうか?
A: 「アトリエ整骨院」を検索し、「〇〇さんのご紹介で」とお伝えください。<続きは↓>
ご紹介いただき、ありがとうございます!当院のホームページをご確認いただき、施術内容や方針をご理解いただいたうえでLINEやお電話でご連絡ください。スムーズにご案内いたします。
Q: 先生は怖くないですか?
A: 優しそうと言われることが多いです。<続きは↓>
初めて来院された方には「優しそうな先生で安心した」と言われることが多いです。気さくな性格ですので、どうぞ気軽にお越しください!
Q: 私にはどの施術メニューが向いていますか?
A: 迷ったらお気軽にご相談ください。<続きは↓>
お客様の症状や目的に応じて、最適なメニューをご提案いたします。カウンセリング時に詳しくご説明しますので、安心してご相談ください。
Q: 腰痛の施術中に目の疲れもケアできますか?
A: 眼精疲労ケアや頭ほぐしを追加できます。<続きは↓>
施術中にオプションメニューとして「眼精疲労ケア」や「頭ほぐし」を追加できます。事前にご希望をお知らせいただければ適切に対応しますので、安心してご相談ください。
Q: 施術はバキバキ、ボキッとしませんか?
A: 痛みのないソフトな整体です。<続きは↓>
当院では、安全で痛みのない整体法を採用しています。バキバキ音を立てる施術ではなく、どなたでも安心して受けられる方法です。
Q: 妊娠中でも施術を受けられますか?
A: 妊婦さん専用の施術を行っています。<続きは↓>
妊婦さん向けに特化したソフトな施術を提供しています。マタニティ専用ベッドも完備しており、産後ケアも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。
Q: 首の寝違えやぎっくり腰にも対応していますか?
A: 急な痛みも対応します。<続きは↓>
はい、寝違えやぎっくり腰にも専門の施術を行っています。早めのケアが重要ですので、お困りの際はご相談ください。
Q: 施術時間はどれくらいですか?
A: 初回40~60分、2回目以降は30分程度です。<続きは↓>
初回はカウンセリングを含めて40~60分程度、2回目以降は30分程度です。症状の状態やオプション追加により変動しますので、詳しくはご相談ください。
Q: 予約なしでも施術してもらえますか?
A: 当日予約も可能ですが、事前予約が優先です。<続きは↓>
空き状況によりますが、当日予約も対応可能です。事前にLINEやお電話でお問い合わせいただくとスムーズです。
Q: キャンセルや遅刻の際の対応は?
A: キャンセルは前日15時までにご連絡ください。<続きは↓>
キャンセルは前日15時までにご連絡をお願いいたします。当日キャンセルや無断キャンセルの場合、キャンセル料を頂戴することがあります。遅刻の場合は施術時間が短縮されますのでご了承ください。
Q: どのような服装で伺えば良いですか?
A: 動きやすい服装でお越しください。<続きは↓>
Tシャツやストレッチパンツがおすすめです。更衣室もございますので、お着替えをご持参いただいても問題ありません。
Q: 自転車やバイクで行けますか?
A: 駐輪スペースをご利用ください。<続きは↓>
車でお越しの場合は近隣のコインパーキングやショッピングモールの駐車場をご利用いただけます。
Q: 施術中に付き添いが待っていてもよいですか?
A: 待合室をご利用いただけます。<続きは↓>
付き添いの方は待合室でお待ちいただけます。施術時間の目安を事前にお伝えいたしますので、リラックスしてお待ちいただけます。
Q: PayPayやクレジットカードは使えますか?
A: いたばしpay他、各種キャッシュレス決済に対応しています。<続きは↓>
Q: 健康保険は使えますか?
A: 自費診療が基本です。<続きは↓>
慢性的な肩こりや腰痛などは健康保険が適用されませんが、交通事故のむち打ちなどは自賠責保険が使え、弁護士とも提携しており、安心して治療に専念していただけますので、ご相談ください。※慢性的な肩こりや腰痛、デスクワークで背中が痛いなどは保険が使えないルールとなっております。
Q: 労災保険や通勤災害は使えますか?
A: 当院は労災指定整骨院です。<続きは↓>
労災保険や通勤災害保険がご利用いただけますので、安心して治療に専念できます。