巻き爪と陥入爪を防ぐための靴選び:足元から健康を守るためのポイント

こんにちは!アトリエ整骨院併設、板橋巻き爪補正センターの原島です!

 

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巻き爪と陥入爪を防ぐための靴選び:足元から健康を守るためのポイント

足元の健康は、私たちの日常生活に密接に関わっています。特に巻き爪や陥入爪は、爪が皮膚に食い込むことで痛みや不快感を引き起こし、歩くことがつらくなることも少なくありません。これらの足のトラブルは、普段の靴選びが大きな影響を与えます。適切な靴を選ぶことで、巻き爪や陥入爪のリスクを大幅に軽減し、足元から全身のバランスを整えることができます。今回は、アースタイプの視点で、足と爪を健康に保つための靴選びのポイントについて詳しくご紹介します。

1. 自分の足に合った適切なサイズの靴を選ぶ

靴選びにおいて最も基本的かつ重要なのは、足にしっかりとフィットするサイズの靴を選ぶことです。足が窮屈すぎる靴は、足全体を圧迫し、爪に過剰な負担をかけます。その結果、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪や陥入爪が発生しやすくなります。また、逆に大きすぎる靴を選ぶと、歩行時に足が靴の中で動きすぎてしまい、足元に負担がかかることでトラブルが生じる可能性があります。

理想的な靴のサイズは、歩く際に足が靴の中で動かない程度のフィット感を持ちながらも、指先が自由に動ける余裕があるものです。サイズ選びの際は、靴を試し履きした上で、足全体に適度なフィット感があるかをしっかり確認することが大切です。特に夕方は足が少しむくむため、この時間帯に靴を試すことで、より正確なサイズを選ぶことができます。

2. つま先部分にゆとりを持たせたデザインを選ぶ

巻き爪や陥入爪を防ぐために、靴のつま先部分に十分な余裕があることも非常に重要です。つま先が狭い靴や、指が押しつぶされるような靴は、指先に圧力が集中し、爪が皮膚に巻き込まれやすくなります。特にハイヒールや先が尖った靴は、指先が前方に押し出されるため、爪への負担が増大します。

つま先にゆとりがある靴を選ぶことで、指先が自由に動き、爪が自然な形で成長する環境を整えることができます。歩行時に指がリラックスして動ける程度の余裕がある靴を選ぶと、指や爪にかかる圧力を分散させ、巻き爪や陥入爪の予防につながります。特に長時間履く靴や歩行が多い日には、この「つま先の余裕」が快適さを大きく左右するポイントです。

3. 足をしっかり固定できる靴紐やベルト付きの靴を選ぶ

靴の中で足が動かないようにしっかりと固定できる靴を選ぶことも、巻き爪や陥入爪の予防に効果的です。足が靴の中で動いてしまうと、爪が靴の内側にぶつかりやすくなり、その結果、爪が皮膚に食い込みやすくなります。靴紐やベルトで足をしっかりと固定することで、歩行時に足が靴の中で余計な動きをせず、安定した歩行が可能になります。

特に、靴紐やベルクロベルト付きの靴は、足のフィット感を調整しやすいためおすすめです。足をしっかりとサポートしながらも、適度なフィット感を保つことができる靴を選ぶことで、足にかかる圧力を分散し、爪への負担を軽減できます。

4. ヒールの高さは低めに調整する

ヒールの高さが高すぎる靴は、前足部に過剰な圧力をかけるため、巻き爪や陥入爪のリスクが高まります。ヒールの高い靴を履くと、体重が前方にかかり、つま先に圧力が集中します。その結果、爪が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪の原因となるのです。

できるだけヒールが低めの靴を選び、足全体に均等な圧力がかかるようにしましょう。もしヒールを履く必要がある場合は、できるだけ太いヒールを選ぶことで、バランスを取りやすくし、つま先への負担を軽減することができます。日常的にヒールを履くことが多い方は、足元のケアをしっかり行い、巻き爪や陥入爪を予防するための足元の健康習慣を取り入れることも大切です。

5. 柔らかい素材とクッション性のある靴を選ぶ

靴の素材やクッション性も、巻き爪や陥入爪を予防する上で重要なポイントです。硬い素材の靴は足に直接的な圧力をかけ、指先や爪にダメージを与えることがあります。柔らかい素材で作られた靴は、足全体を優しく包み込み、圧力を分散してくれます。また、クッション性のあるインソールが施された靴は、歩行時の衝撃を吸収し、爪にかかる負担を軽減することができます。

特に、長時間の立ち仕事や歩行が多い日には、クッション性の高い靴を選ぶことで、足元の疲労感を減らし、爪の健康を保つことができます。足がリラックスできる靴を選ぶことで、日常の歩行が快適になり、巻き爪や陥入爪のリスクを効果的に減らすことができるのです。

6. 店員に相談してフィッティングを確認する

靴選びの際は、専門の店員に相談することも大切です。足の形や歩行の癖は人それぞれ異なりますので、自分に合った靴を見つけるためには、プロの意見を参考にするのが良いでしょう。フィッティングを丁寧に確認し、足にぴったり合う靴を選ぶことで、巻き爪や陥入爪の予防につながります。

また、靴を購入する際は、両足でしっかりと試し履きを行い、歩行時のフィット感や指の動きやすさを確認することが大切です。特に夕方に靴を試すと、足が少しむくんでいる状態でフィット感を確認できるため、実際の使用感に近い形で靴を選ぶことができます。

まとめ:足元から健康を守るための靴選び

巻き爪や陥入爪は、日常的な靴選びや足元のケアによって効果的に予防することができます。自分の足に合った適切なサイズの靴を選び、つま先に余裕があるものや、足をしっかりと固定できるデザインを選ぶことが、足元の健康を守るための第一歩です。また、ヒールの高さや素材の柔らかさ、クッション性にも注意を払い、快適に歩ける靴を選びましょう。

足元から全身のバランスを整え、健康を守るために、毎日の靴選びに少し意識を向けてみてください。適切な靴を選ぶことで、痛みや不快感を防ぎ、快適で健康的な生活を送ることができるでしょう。

代表紹介

板橋巻き爪補正センター 院長 原島勇人(はらしま はやと)

  • 巻き爪経験者
  • 巻き爪補正のプロフェッショナル
  • 合同会社ダントツ代表社員
  • アトリエ整骨院院長
  • 国家資格:柔道整復師
  • 得意分野:巻き爪補正、整体、姿勢改善

はじめまして。板橋巻き爪補正センターの院長、原島勇人(はらしま はやと)です。私は高校生から社会人までの7年間、巻き爪の痛みに苦しんでいました。その辛い経験を経て、今では巻き爪補正のプロフェッショナルとして、多くの方に安心して施術を受けていただけるよう尽力しています。

私の巻き爪体験と補正技術への想い

高校生の時、足の親指に激痛を感じ、診療所で「巻き爪」と診断されました。 爪を根元まで切り取る処置を受けた際に強い痛みと出血があり、夜も眠れないほどの痛みに苦しみました。消毒や通院を繰り返しながらも、爪が伸びては同じ処置を受ける生活が続きました。 当時はインターネットもなく、情報が乏しい時代でしたが、巻き爪に関する新しい技術に出会うまで、何度も繰り返し苦しんでいました。 ある日、診療所のナースから「巻き爪に対する治療法がある」という言葉を聞き、私は希望を持ってすぐに行動を開始しました。 しかし、手術を受ける場所を探すのに大変苦労しました。やっと見つけた大学病院で爪母を切除する手術を受けたのですが、術後の痛みは予想を上回り、数週間はまともに歩けない日々が続きました。 さらに、手術にはリスクと後遺症がありました。爪が本来生えない場所から生えてくる後遺症があるということ。私の場合は、数年間にわたり親指の感覚が鈍くなるという問題が発生。結果的に巻き爪が再発し、また痛みに苦しむことになりました。 しかし、幸いにもそれまで何度も巻き爪の処置を一番近くで見ていたおかげで、やり方を覚えていました。そう、いつの間にか「自分で対処できるようになっていた」のです。

巻き爪補正の道へ

この経験を通じて、私は「同じ悩みを抱える方々を助けたい」という強い想いを抱くようになりました。29歳で柔道整復師を志し、専門学校に通った後、整骨院で巻き爪に苦しむ方々のケアを行うようになりました。2016年にアトリエ整骨院を開業し、2018年には同業者の先生の紹介で、痛みがなく、日常生活に支障をきたさない巻き爪補正技術に出会いました。この技術を習得し、今では痛みの少ない施術を提供することで、巻き爪に悩む方々をサポートしています。

巻き爪でお悩みの方へ

巻き爪は放置すると症状が悪化し、生活の質に大きな影響を及ぼすことがあります。特に、巻き爪が進行することで日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。板橋巻き爪補正センターでは、痛みの少ない補正技術を活用し、多くの方に快適な生活を取り戻していただけるようサポートしています。 もし巻き爪や足の健康に関してお悩みがあれば、ぜひ板橋巻き爪補正センターまでご相談ください。経験豊富な私が、一人ひとりの状況に合った施術を提供いたします。

    巻き爪についてのブログもご覧ください。

    院名 アトリエ整骨院
    住所 〒174-0063
    東京都板橋区前野町3-25-5東都前野町ハイツB1
    連絡先 03-6279-8183
    営業時間 平日・土曜日 9:00~20:00
    日曜日 9:00~13:00
    祝日 時間不定
    ※完全予約制
    定休日 水曜日・年末年始
    駐車場 なし。近くのイオンさんやカスミさん、コインパーキングをご利用ください。

    ※予定表なので、変更する可能性もあります。

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    代表あいさつ


    東京都板橋区前野町にあるアトリエ整骨院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
    志村坂上駅から徒歩11分にあるアトリエ整骨院は整体で姿勢改善を行ない、首こり、肩こり、眼精疲労や腰痛などの症状を改善していくことを得意としています。
    はじめまして、院長の 原島勇人(はらしまはやと)です。(国家資格柔道整復師免許取得、施術歴18年)

    現在、スマホやタブレット、パソコンを多用し、不調になる方はとても増えています。
    また、改善しようと思って、電気、マッサージやシップ、薬を試してみたけれど、良くならないという方も多いです。


    私自身が20代の頃に交通事故によるむち打ち症首、肩、腰などに多くの不調に悩まされていました。
    病院ではシップや痛み止めの薬、接骨院では電気とマッサージによる、もみ返しで痛みが更に強くなり、動けなくなり、家の中に引きこもりの生活を送っていました。いつになったら治るのだろう?という不安でいっぱいでした。


    先輩の紹介で初めて整体を受けた時に「全身の血流が改善した」というような感覚で久しぶりに絶好調になったことから将来は整体の道に進み、同じように苦しんでいる方を救いたいと思いました。

    ツラい症状によって、暗い表情になっていた方が施術後、笑顔になった時、そして、ご本人が健康になることで、周囲もよろこんでいただける。
    この仕事をしていて、本当に良かったと感じます。
    あなたの10年先の心と体の健康をサポートする気軽に相談できる「まちの保健室」的な存在として、貢献いたします。

    アトリエ整骨院の由来


    前職では親戚の家業の花屋でアルバイトをしながら社員になりました。
    その会社とは花の仲卸(市場から仕入れた花を花屋さんに売る仕事)です。

    お客さんである花屋さんと話している時、よく出てきたフレーズがありました。
    「今日はショップでなくて、アトリエの方へ配達をしてください。」

    フランス語のアトリエ(日本語で工房、作業場)という響きが耳に心地よく、いつか起業する時はこの「アトリエ」を屋号にしようと思いました。

    10年の下積みを経て、2016年に笑顔をつくる工房「アトリエ整骨院」を開業いたしました。

    生い立ちと経歴はこちらをタップ

    店舗概要・アクセス

    院名 アトリエ整骨院
    住所 〒174-0063
    東京都板橋区前野町3-25-5東都前野町ハイツB1
    連絡先 03-6279-8183
    営業時間 平日・土曜日 9:00~20:00
    日曜日 9:00~13:00
    祝日 時間不定
    ※完全予約制
    定休日 水曜日・年末年始
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    初めて来院された方には「優しそうな先生で安心した」と言われることが多いです。気さくな性格ですので、どうぞ気軽にお越しください!

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    施術中にオプションメニューとして「眼精疲労ケア」や「頭ほぐし」を追加できます。事前にご希望をお知らせいただければ適切に対応しますので、安心してご相談ください。

    Q: 施術はバキバキ、ボキッとしませんか?

    A: 痛みのないソフトな整体です。<続きは↓>

    当院では、安全で痛みのない整体法を採用しています。バキバキ音を立てる施術ではなく、どなたでも安心して受けられる方法です。

    Q: 妊娠中でも施術を受けられますか?

    A: 妊婦さん専用の施術を行っています。<続きは↓>

    妊婦さん向けに特化したソフトな施術を提供しています。マタニティ専用ベッドも完備しており、産後ケアも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

    Q: 首の寝違えやぎっくり腰にも対応していますか?

    A: 急な痛みも対応します。<続きは↓>

    はい、寝違えやぎっくり腰にも専門の施術を行っています。早めのケアが重要ですので、お困りの際はご相談ください。

    Q: 施術時間はどれくらいですか?

    A: 初回40~60分、2回目以降は30分程度です。<続きは↓>

    初回はカウンセリングを含めて40~60分程度、2回目以降は30分程度です。症状の状態やオプション追加により変動しますので、詳しくはご相談ください。

    Q: 予約なしでも施術してもらえますか?

    A: 当日予約も可能ですが、事前予約が優先です。<続きは↓>

    空き状況によりますが、当日予約も対応可能です。事前にLINEやお電話でお問い合わせいただくとスムーズです。

    Q: キャンセルや遅刻の際の対応は?

    A: キャンセルは前日15時までにご連絡ください。<続きは↓>

    キャンセルは前日15時までにご連絡をお願いいたします。当日キャンセルや無断キャンセルの場合、キャンセル料を頂戴することがあります。遅刻の場合は施術時間が短縮されますのでご了承ください。

    Q: どのような服装で伺えば良いですか?

    A: 動きやすい服装でお越しください。<続きは↓>

    Tシャツやストレッチパンツがおすすめです。更衣室もございますので、お着替えをご持参いただいても問題ありません。

    Q: 自転車やバイクで行けますか?

    A: 駐輪スペースをご利用ください。<続きは↓>

    車でお越しの場合は近隣のコインパーキングやショッピングモールの駐車場をご利用いただけます。

    Q: 施術中に付き添いが待っていてもよいですか?

    A: 待合室をご利用いただけます。<続きは↓>

    付き添いの方は待合室でお待ちいただけます。施術時間の目安を事前にお伝えいたしますので、リラックスしてお待ちいただけます。

    Q: PayPayやクレジットカードは使えますか?

    A: いたばしpay他、各種キャッシュレス決済に対応しています。<続きは↓>

    Q: 健康保険は使えますか?

    A: 自費診療が基本です。<続きは↓>

    慢性的な肩こりや腰痛などは健康保険が適用されませんが、交通事故のむち打ちなどは自賠責保険が使え、弁護士とも提携しており、安心して治療に専念していただけますので、ご相談ください。※慢性的な肩こりや腰痛、デスクワークで背中が痛いなどは保険が使えないルールとなっております。

    Q: 労災保険や通勤災害は使えますか?

    A: 当院は労災指定整骨院です。<続きは↓>

    労災保険や通勤災害保険がご利用いただけますので、安心して治療に専念できます。


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