こんにちは!板橋区志村坂上駅の整体 アトリエ整骨院の原島です。
妊娠から産後にかけて体に起こる変化と産後のケアについて
妊娠から出産までの期間、女性の体には大きな変化が起こります。特に妊娠中は、「エストロゲン」や「プロゲステロン」といったホルモンがたっぷり分泌され、赤ちゃんの成長や出産の準備が進みます。産後の体の回復と安定には、このホルモンの役割を知っておくことが大切です。
妊娠中に活躍するホルモンたち
エストロゲン(卵胞ホルモン)
エストロゲンは、女性らしい体を整えるためのホルモンです。妊娠中にはこのホルモンが「じわじわ〜」と増えていき、子宮を大きくしたり、胸をふっくらさせたり、産後に向けて母乳を作る準備を進めます。また、エストロゲンには、肌のハリを整えたり、体つきを整えたりする美容面でも役立つ効果があります。
さらに、妊娠中の女性に「キラキラとした」体つきを与えてくれるエストロゲンですが、産後には急激に分泌が減少し、体に変化が現れることもあります。特に40代頃になるとエストロゲンの分泌が減り、更年期の始まりにも関係するホルモンです。
プロゲステロン(黄体ホルモン)
妊娠中、プロゲステロンは中期から後期にかけて「ぐんぐん!」と増え、ピークは妊娠8〜9ヶ月頃です。このホルモンは排卵後に体温を少し上げ、子宮をふんわり柔らかく整え、赤ちゃんが成長しやすい環境を作ります。プロゲステロンは、出産のために体の準備を整えてくれる心強い存在です。
また、プロゲステロンの働きで呼吸が少し浅くなり、妊娠中は息切れしやすくなることも。このように体が赤ちゃんの成長を支えようと「ふわふわ、ゆったり」した状態を維持しているのです。産後にはプロゲステロンも急激に減少し、体内のホルモンバランスが崩れやすくなります。
出産後に増えるホルモンとその働き
オキシトシン
産後、赤ちゃんの泣き声や顔を見ると「ピュッと」分泌されるのがオキシトシンです。このホルモンは、母乳をスムーズに出しやすくする役割があり、赤ちゃんに母乳をあげるときには欠かせません。さらに、オキシトシンは出産時に子宮を収縮させ、産後も体を整える大切な働きをしています。
プロラクチン
プロラクチンは母乳を作るためのホルモンです。出産後にエストロゲンやプロゲステロンが減ると、プロラクチンが「グイッと」働き出し、母乳がどんどん作られるようになります。赤ちゃんが乳首を吸うたびに刺激され、プロラクチンの分泌が増え、母乳が出やすくなる仕組みです。プロラクチンは「メラトニン」という睡眠ホルモンとも連携し、睡眠を深め、しっかり休むことをサポートしてくれます。
産後に起こりやすい体のトラブル
産後にはホルモンバランスの変化により、以下のような体のトラブルが起こりやすくなります。
- 体重・体型の変化 妊娠中に増えた7〜10kgの体重は、出産後、赤ちゃんや胎盤によって一部は自然に減りますが、母乳育児で減りやすくなる反面、体重が戻りにくくなることもあります。骨盤が広がったままでは、無理にきついガードルを使うのは逆効果なので、慎重に体型回復に取り組むことが大切です。
- 抜け毛 妊娠中、エストロゲンの働きで発毛が促進されていたため、産後に一気にエストロゲンが減ることで「バサバサッ」と抜け毛が増えることがあります。体の変化に合わせて気長にケアしましょう。
- 尿漏れ 出産後、骨盤底筋が弱まることで尿漏れが起こりやすくなります。特に最近では高齢出産が増えており、3人に1人のママが産後の尿漏れを経験しているともいわれます。骨盤底筋を意識的に鍛えると効果的です。
- 便秘 産後は全身の筋力が低下しがちで、また母乳によって体の水分が減り、便秘になることがあります。出産でお腹に力を入れることが不安になることも便秘の原因になるため、無理のないトイレ習慣を心がけましょう。
- 腱鞘炎 赤ちゃんを抱っこする時間が増えることで、産後に腱鞘炎が起こりやすくなります。また、ホルモンの影響で腱鞘が緩むことで摩擦が起こりやすくなるため、腱鞘炎が慢性化しないように、負担の少ない姿勢を心がけましょう。
産後ケアがもたらす3つのメリット
- 骨盤の歪みを整えてスッキリした体型へ 産後の骨盤矯正は、開いた骨盤を正しい位置に戻し、体型が元通りになるのをサポートします。「キュッと」締まった腰回りを目指すため、無理なく骨盤ケアを取り入れてみましょう。
- 育児による肩こりや腰痛を解消! 赤ちゃんを抱っこしたり、授乳することで負担がかかりがちな肩や腰。産後整体で筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、疲れた体を「ふわっと」リフレッシュさせます。
- ホルモンバランスを整えて、心身をリラックス 妊娠・出産で大きく変動したホルモンバランスは、体だけでなく心にも影響を及ぼします。産後整体で自律神経を整え、ストレスを軽減させることで、心のケアにも役立ちます。
産後整体を受けるタイミングと継続の目安
産後の整体は、骨盤が柔らかく調整しやすい産後2ヶ月〜6ヶ月の間に始めるのが効果的です。産後の自然分娩であれば、産後4〜8週間後、帝王切開なら医師の許可を得て、産後8週間以降にスタートすると無理なく体を整えられます。週1〜2回を3ヶ月程度継続することで、効果を感じやすくなります。
健康的な育児生活をサポートします
産後の体の変化に悩むママをアトリエ整骨院は応援しています。肩こりや腰痛、体型の変化、ホルモンバランスなど、産後に感じるさまざまな不調を「すっきり!」整えて、心身のリフレッシュをサポートします。安心して体のケアを受けることで、育児の楽しさもさらに広がるはずです。
「育児疲れが抜けない」「体の不調が続いている」などのお悩みがあるときは、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体を整え、元気な毎日を取り戻すお手伝い
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アトリエ整骨院併設、板橋巻き爪補正センターのホームページはこちら
代表あいさつ
東京都板橋区前野町にあるアトリエ整骨院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
志村坂上駅から徒歩11分にあるアトリエ整骨院は整体で姿勢改善を行ない、首こり、肩こり、眼精疲労や腰痛などの症状を改善していくことを得意としています。
はじめまして、院長の 原島勇人(はらしまはやと)です。(国家資格柔道整復師免許取得、施術歴18年)
現在、スマホやタブレット、パソコンを多用し、不調になる方はとても増えています。
また、改善しようと思って、電気、マッサージやシップ、薬を試してみたけれど、良くならないという方も多いです。
私自身が20代の頃に交通事故によるむち打ち症で首、肩、腰などに多くの不調に悩まされていました。
病院ではシップや痛み止めの薬、接骨院では電気とマッサージによる、もみ返しで痛みが更に強くなり、動けなくなり、家の中に引きこもりの生活を送っていました。いつになったら治るのだろう?という不安でいっぱいでした。
先輩の紹介で初めて整体を受けた時に「全身の血流が改善した」というような感覚で久しぶりに絶好調になったことから将来は整体の道に進み、同じように苦しんでいる方を救いたいと思いました。
ツラい症状によって、暗い表情になっていた方が施術後、笑顔になった時、そして、ご本人が健康になることで、周囲もよろこんでいただける。
この仕事をしていて、本当に良かったと感じます。
あなたの10年先の心と体の健康をサポートする気軽に相談できる「まちの保健室」的な存在として、貢献いたします。
アトリエ整骨院の由来
前職では親戚の家業の花屋でアルバイトをしながら社員になりました。
その会社とは花の仲卸(市場から仕入れた花を花屋さんに売る仕事)です。
お客さんである花屋さんと話している時、よく出てきたフレーズがありました。
「今日はショップでなくて、アトリエの方へ配達をしてください。」
フランス語のアトリエ(日本語で工房、作業場)という響きが耳に心地よく、いつか起業する時はこの「アトリエ」を屋号にしようと思いました。
10年の下積みを経て、2016年に笑顔をつくる工房「アトリエ整骨院」を開業いたしました。
生い立ち
- 東京都西多摩郡奥多摩町生まれ(昭和48年10月28日)、さそり座、B型
- 緑豊かな東京都の奥多摩町で小学校時代は動物に興味を持ち、鶏、チャボ、十姉妹、セキセイインコ、文鳥、うさぎ、うずらなどを飼育し、将来は獣医師になりたい!と思う。また、当時、花粉症という言葉に馴染みがなかったが、スギ花粉に悩む。
- 中学校・高校と埼玉県飯能市の聖望学園に通学。中学2年生まで東京都西多摩郡瑞穂町の親戚の家に下宿。中学時代は卓球部に所属し、部長として部員と楽しく過ごす。その一方で過敏性腸症候群と巻き爪に悩む。
- 好きな英語を活かして、桜美林大学国際学部(現在のリベラルアーツ学群)に進学。大学一年生の時、夜勤明けで車の運転中に自損事故を起こし、むち打ちを患う。診療所のリハビリに通い、全快。大学卒業後、再び、自損事故で整骨院に通院。年上の友達が「カイロプラクティックの治療を受けに行く」というので、連れて行ってもらいました。生まれて初めて施術を受け、すっかり改善したことに感動し、施術家になりたいと思いました。この業界に興味を持つが、なり方が分からず、断念。(インターネットのない時代で調べ方も分からず)左右の親指の巻き爪の手術を受け、あまりの激痛を経験。
- 20代、東京都世田谷区に転居。前職では親戚の家業の花屋でアルバイトをしながら社員になりました。その会社とは花の仲卸(市場から仕入れた花を花屋さんに売る仕事)です。お客さんである花屋さんと話している時、よく出てきたフレーズがありました。「今日はショップでなくて、アトリエの方へ配達をしてください。」フランス語のアトリエ(日本語で工房、作業場)という響きが耳に心地よく、いつか起業する時はこの「アトリエ」を屋号にしようと思う。
- 【転機】花の仲卸の仕事をしているうちに、背中に違和感から痛みを覚え、自宅の近所の整骨院を訪れました。その先生に「昔、この様な仕事に憧れていたんですよ」と話したところ、「今から、学校へ行ったら良いのではないでしょうか?」との思いがけない返答に28歳の僕の頭の中に電撃が走りました。もちろん、二つ返事です。痛みで苦しんでいた自分を救ってもらった経験から、同じように苦しむ人達を救済するため施術家になることを決意。
- 30代、20代の時に知り合った妻と結婚の為、東京都練馬区に転居。
- 学校の紹介で新宿区牛込柳町の整骨院で働く。
- 開業前に板橋区仲宿のいちの整骨院の創業メンバーとして、院長として働きながら、休みの日は開業に向けて、様々な勉強会に参加。その間、二人の息子に恵まれる。その一方で、子供の頃からあった痔が悪化し、専門医からは手術を勧められるが、様子を見る。
- 笑顔をつくる工房「アトリエ整骨院」を2016年に開院してからは施術に関する知識・技術を学ぶ一方、空いた時間で息子達を連れて出かけ、妻への自由時間のプレゼントをして、家族サービスを楽しんでいる。
- 2022年、保護猫を初めて迎え入れたが、FIPという不治の病を発症し、わずか2歳で他界。ペットロスとなり、介護疲れで自身が不眠症となる。しかし、栄養学に出会ったおかげで、すぐに回復する。
- 栄養学との出会いによって、「体は食べて吸収されたものでできている」ということを知り、花粉症や過敏性腸症候群、痔までも食事が影響していたことを実感し、現在は克服した。休みなく働くが、風邪も引かず、30代の時よりも健康的に毎日を過ごしている。
- 2022年、愛猫を亡くした後に開業前からお付き合いのある患者さんに保護猫ボランティアさんをご紹介いただき、2頭目の保護猫を迎え入れ、家族5人でなんだかんだと楽しく暮らす。
- 2024年6月、保護猫♀をお迎えし、看板娘として、ご利用者様の癒しの存在として活躍する。
経歴
- 2002年9月株式会社フローラルコレクション退職
- 2003年4月日体柔整専門学校入学
- 2005年 学生時代に解剖学実習終了
- 2006年3月日体柔整専門学校卒業
- 2006年5月修行のため新宿区牛込柳町のひまわり整骨院で働き、外傷について学ぶ。半年で副院長に就任
- 2008年ASTR(アスター)の技術を受講(半年間)
- 2008年6月板橋区仲宿のいちの整骨院の創業メンバーとして働き始める。(副院長)
- 2009年ジャパンカレッジオブオステオパシーで学ぶ
- 2010年いちの整骨院院長に就任
- 2010年7月クラシカルオステオパシーの技術を習い始める
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詳細をタップすると、経歴が見られます。
- 2011年SOTソフトカイロブロックを使った骨盤矯正のセミナーに参加
- 2012年劉勇先生よりのマッサージの技術を習い始める。この時に出会った先生とキネシオテーピングや他のセミナーに一緒に参加するようになる。
- 2012年よりキネシオテーピング協会にてテーピング技術を数年に渡り、多数受講
- 2013年ストレッチポール協会のセミナーを多数受講
- 2014年5月小林篤史先生より猫背矯正の技術を受講(半年間)
- 2014年ITO超短波主催の超音波セミナーに多数受講
- 2014年12月疲労回復協会の技術を受講
- 2015年2月長谷先生のお弟子さん達の頭蓋矯正を受講
- 2015年2月井上裕史先生より肋骨矯正だけでなく、手~肩、骨盤、足、頭と全身の矯正の技術を習い、開業に前向きに検討する。
- 2015年3月日本疼痛リハビリテーション協会にて、筋膜リリースの概念を知る(半年間)
- 2015年7月米澤先生の痩身セミナーを受講し、3人組になった受講生とその後の勉強会でよく顔を合わせることになる。
- 2016年6月 にアトリエ整骨院を開院。岩盤エクササイズと肋骨ベルトが大反響
- 2016年10月坂口先生のSTM腰痛専門家を受講(半年間)
- 2016年12月三浦先生のペインキラーテクニックセミナーに参加し、井上先生の同期の受講生と再会
- 2016年12月キネシオテーピング理論のメディセル筋膜リリースを導入
- 2017年6月坂口先生のトリニティ・アドバンスコースを受講(半年間)
- 2017年10月小池先生の美容骨盤矯正に参加
- 2017年12月株式会社ベレガのセルキュア4T+セミナーに参加
- 2018年1月沖田先生の顔の整体法セミナーに参加し、井上先生の同期の受講生と再会
- 2018年1月メディセルセミナーに参加
- 2018年1月醍醐先生の骨格矯正のセミナーを受講
- 2018年2月小池先生の背骨矯正のセミナーに参加
- 2018年2月背骨コンディショニングの体操を受講し、セルフケアの重要性を知る
- 2018年3月篠崎先生のセミナーを受講
- 2018年3月株式会社ベレガのセルキュアセミナーに参加
- 2018年3月戸栗先生の背骨矯正のセミナーに参加
- 2018年5月荒蒔先生の全身調整のセミナーを3年間受講(様々な知り合いの先生たちと出会う)
- 2018年7月小顔矯正セミナーを開催
- 2018年9月問診セミナーを開催
- 2018年10月中村先生のオールインワンセミナーを受講
- 2018年11月Infinity代表の川西先生より視力回復アプローチを習う
- 2019年4月山内要先生のPNS療法セミナーに参加
- 2019年5月問診セミナーを開催
- 2019年6月綿田先生のゆらぎセミナーを受講
- 2018年7月小顔矯正セミナーを開催
- 2019年8月六感協会を受講(半年間)
- 2020年1月問診セミナーを開催
- 2020年10月ヨガを始め、体幹の力を意識するようになり、分かりやすくしたものを施術の中で伝える
- 2020年10月EMSのメディセルハイブリッドを導入し、ご利用者様のお悩みを早く改善できるようになる
- 2020年11月JTAフラッシュリプロ療法を受講、偶然、井上先生のセミナー同期と会い、親交を深める
- 2020年12月岩井先生の全身調整セミナー(半年間)に参加
- 2021年7月JTAアカデミーに参加
- 2021年7月メディセルセミナーに参加
- 2021年8月メディセルセミナーに参加
- 2021年9月メディセルセミナーに参加
- 2021年11月山内義弘先生の筋膜リリースセミナーに参加
- 2021年12月栄養学セミナーに参加(半年間)
- 2022年1月五十肩パーフェクト整体セミナーに参加
- 2022年1月O脚矯正セミナーを開催
- 2022年1月小顔矯正セミナーを開催
- 2022年1月杉本先生の天城流湯治療法を受講し、筋膜のつながりについてより深く学ぶ。
- 2022年3月田村剛志先生の問診、検査法、手技セミナーに参加(半年間)
- 2022年9月田村剛志先生の問診、検査法、手技セミナー第2期に参加(半年間)
- 2022年9月MSM、検査法、手技セミナーに参加
- 2023年3月田村剛志先生の問診、検査法、手技セミナー第3期に参加(半年間)
- 2023年8月ダイエット整体セミナーに参加
- 2023年9月五十肩パーフェクト整体セミナーに参加
- 2023年10月小顔矯正セミナーに参加
- 2023年11月岡山県までメディセル筋膜リリースセミナーに参加
- 2023年11月田村剛志先生の問診、検査法、手技セミナー第3期に参加(半年間)
- 2023年11月脳幹ファッシアリリースセミナーに参加(3か月間)
- 2024年2月五十肩パーフェクト整体セミナーに参加
- 2024年2月赤ちゃん頭蓋矯正セミナーを開催
- 2024年3月赤ちゃん頭蓋矯正セミナーを開催
- 2024年3月レオロテニーク整体、膝の整体セミナーに参加
- 2024年3月レオロテニーク整体、骨盤矯正セミナーに参加
- 2024年4月自律神経整体セミナーに参加(半年間)
- 2024年10月赤ちゃん整体セミナーに参加
- その他にも多数のセミナーや勉強会へ参加。現在に至る。