腸をかんたんキレイにするのはファスティング、そのメリット｜板橋区志村坂上の整体 アトリエ整骨院
ファスティングを考えている方、板橋区のアトリエ整骨院の原島です。
僕も実践しているファスティングは多くの健康効果が期待でき、腸内環境の改善にも役立ちます。
ファスティングで期待できる効果
1. 体脂肪の減少
2. 毒素の排出
3. 美肌効果
4. 腸内環境の改善
5. 免疫力アップ
6. 慢性的な便秘の改善
7. 食生活の改善
8. 味覚の正常化
9. 血液のサラサラ効果
10. 疲労感の解消
11. ストレス軽減
12. 肩こりや腰痛の軽減
13. 良質な睡眠
14. 冷え性の改善
腸の働きとその重要性について
腸の役割についてお話します。
腸は体の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています。
主な役割は、食べ物から栄養を吸収することです。
食事で摂取したものは、口から胃を経由して腸に入り、消化・吸収されます。この吸収された栄養素は、血液によって全身の細胞に運ばれ、肌や爪、髪、そして体全体を作り出す材料になります。
つまり、あなたの体は食べたものそのものではなく、腸で吸収された栄養素によって形作られているのです。
では、腸が汚れているとどうなるでしょうか？
腸が汚れていると、不要な物質も一緒に吸収され、血液が汚れてしまいます。これが原因で血液がドロドロになり、血流が悪化します。
結果として、細胞に栄養や酸素が届きにくくなり、代謝が低下します。
さらに、細胞内のエネルギーを生み出す「ミトコンドリア」の機能も弱まるため、痩せにくい体質になってしまいます。
ミトコンドリア：骨格筋の細胞内器官で、UCP-3と呼ばれるタンパク質が存在します。UCP-3は安静時に脂肪や糖などのエネルギーを直接熱に変えて消費する働きがあり、肥満の予防と改善に作用する分子として注目されています。
このことからも、腸が汚れていることは、痩せにくさや体調不良の原因となっている可能性が高いです。
そこで、腸をきれいにして体調を整えることが重要です。
腸や血液は、自然界で湖や川に例えられます。
例えば、テレビで「池の水をきれいにする」番組をご覧になったことはありますか？
池をきれいにしても、上流の川が汚れていると再び汚れてしまいます。
同じように、血流を改善して細胞をきれいに保つためには、まず腸をきれいにする必要があります。
腸を簡単にきれいにする方法として、ファスティングが非常に効果的です。
ファスティングは腸が綺麗になる
ファスティングを行うことで、消化器官が休まり、腸内環境が整います。
腸が綺麗になるとどうなるのでしょうか？
腸が汚れていると、その毒素が体内に吸収され、血液が汚れ、ドロドロの状態に。結果として、肌や髪、筋肉などが弱くなり、不調を引き起こします。
ファスティングを通じて腸内環境を改善することで、血液や細胞も浄化され、血流が良くなります。これにより、冷え性の改善や肩こりの軽減など、体全体の調子が向上します。
朝だけファスティングで手軽に始める
ファスティングの空腹期間はどのくらい必要か？
実は、何時間でも問題ありませんが、一般的に推奨されているのは16時間です。
もちろん、72時間や48時間の断食ができれば、その分、効果も早く現れます。
しかし、長時間の断食は難しい場合もあります。
お仕事や家庭の事情で、いきなり始めるのが難しい方は、まずは「朝だけファスティング」からスタートしましょう。朝食を発酵エキスに置き換えることで、無理なく腸内環境を整えることができます。
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