水だけファスティングの危険性｜板橋区の志村坂上駅の整体 アトリエ整骨院
アトリエ整骨院の原島です。水だけのファスティングは危険な面が多いため、おすすめできません。正しい知識を持って行うことが大切です。
水だけファスティングの辛さ
水だけで断食をすると、摂取カロリーがゼロになり、日常生活に必要なエネルギーが不足します。これにより空腹感や飢餓感が強くなり、ストレスがたまりやすく、続けるのが難しくなります。
栄養不足で体調不良に
水には必要な栄養素が含まれていないため、断食中に栄養不足で体がだるくなったり、頭がぼーっとしたりすることがあります。また、低血糖を引き起こす可能性もあり、場合によっては生命に関わることもあります。
筋肉の減少
カロリーや栄養素が不足すると、体は脂肪よりも筋肉を分解しやすくなります。その結果、代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
ファスティングで期待できる効果
1. 体脂肪の減少
2. 毒素の排出
3. 美肌効果
4. 腸内環境の改善
5. 免疫力アップ
6. 慢性的な便秘の改善
7. 食生活の改善
8. 味覚の正常化
9. 血液のサラサラ効果
10. 疲労感の解消
11. ストレス軽減
12. 肩こりや腰痛の軽減
13. 良質な睡眠
14. 冷え性の改善
思うような効果が得られない
ファスティングの主な目的はデトックスやダイエット、美肌効果ですが、体に必要なビタミンやミネラルが不足すると、これらの効果を十分に得ることができません。
正しいファスティングを行いたい方は、板橋のアトリエ整骨院にご相談ください。
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